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運動会のお弁当おかず特集☆子供も大人も美味しく食べられる人気レシピ

  • 2020.2.8
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運動会のお弁当☆人気おかず特集

運動会のお弁当は毎年どんなおかずにしようか悩みますよね。定番のおかずだけでなく、去年とは違うおかずも入れて喜んでもらえたら嬉しいですね!

そこで今回は、悩みがちな運動会のお弁当におすすめのおかずをご紹介します。家族みんなで食べることの多いお弁当なので、子供だけでなく大人の方にも喜んでもらえるおかずもご紹介していくので参考にしてみてくださいね。

運動会のお弁当☆人気おかず《揚げ物》

定番のおかず!人気の鶏の唐揚げ

運動会のお弁当といえば、定番の唐揚げは外せない人気のメニューですよね。

定番で毎回作るのになかなか味が安定しないという声もよく聞かれますが、一度美味しいレシピで作り方を覚えてしまえば毎回安定した美味しい唐揚げが楽しめるので参考にしてみてくださいね。

短時間で味を染み込ませたい時は、調味料と鶏肉を袋に入れてしばらくよく揉みこむと簡単に味が入りますよ。時短で作りたい時は試してみてくださいね。

まん丸エビフライ

エビフライも運動会のお弁当の定番のおかずですが、細長いエビフライは意外とお弁当箱につめにくいですよね。

しっぽが飛び出たり、逆に中途半場にスペースが空いたりしがち。

そんな時はこちらのレシピのようにエビをまんまるに成形するアイデアレシピにすると、お弁当箱に入れやすく詰め方の悩みが減りそうです。

コロコロ可愛い形でお弁当箱が華やかになりますよ。

ミニアメリカンドッグ

子供に人気のアメリカンドック。運動会のお弁当入れる時はひと口サイズに作ると可愛いですね。

ミニソーセージにホットケーキミックスをまとわせて揚げていきます。

おかずや主食としてだけでなく、おやつ感覚でも楽しめる子供に喜ばれるおかずになりそうですね。

楊枝にカラーテープを巻くアイデアで簡単な旗のピックができるので、運動会のお弁当に入れる時こんな風に可愛い旗をさして詰めていくといいですね。

むね肉と豆腐のヘルシーナゲット

ナゲットはサクサク食べられて、汁気もなくお弁当のおかずに最適な人気の簡単レシピです。こちらは鶏むね肉と豆腐の入ったヘルシーナゲットです。

運動会のお弁当には他にもたくさんのおかずがあるので、こちらのナゲットのようなさっぱりいただけるおかずがあるとバランス良く他のおかずも楽しめそうです。

他に揚げ物のおかずがあってもくどく感じることなく、美味しくいただけるおかずです。

鮭とクリームチーズの里芋コロッケ

小さなコロッケはコロコロ可愛くて運動会のお弁当におすすめです。

前日に衣をつけるところまで準備しておけば、運動会当日の忙しい朝でもさっと揚げるだけでOKなので簡単に仕上げられますよ。

こちらのレシピは、鮭とクリームチーズと里芋の変わり種コロッケです。

里芋のモチモチした食感をいかせるアイデアレシピで、ひと口大に作ることで運動会で大人数でいただく時も取り分けやすくなりますよ。

運動会のお弁当☆人気おかず《煮物》

具だくさんの筑前煮
具だくさんの筑前煮
出典:https://cookien.com/(外部リンク)具だくさんの筑前煮

運動会など大人数で食べるお弁当には、和風の煮物のようなほっこりするおかずがあるといいですね。おじいちゃんおばあちゃんも一緒にみんなでいただくお弁当には、揚げ物だけでなく甘味のある煮物があると安心です。

鶏肉の入った根菜たっぷりの筑前煮は、食べ応えもあってメインのおかずにもなりますよ。煮物のおかずは前日に作っておけるので、運動会当日は簡単に詰めるだけでいいのも忙しい朝には助かりますね。

うずらの卵入り豚こまミートボール

ミートボールは、子供から大人まで人気のおかずですよね。こちらのレシピはケチャップとソースで煮絡めていくので、ご飯のすすむ濃いめの味付けが人気です。

豚の小間切れ肉にうずらの卵を包んでいくので、お肉の食感が美味しくボリューム感があり、運動会で活躍した子供たちが喜んで食べてくれそうですね。

丸のままつめてもいいですし、何個か切って切り口のたまごを見せる詰め方も豪華に見えておすすめです。

定番おかず!ちくわとこんにゃくの煮物
定番おかず!ちくわとこんにゃくの煮物
出典:https://cookien.com/(外部リンク)定番おかず!ちくわとこんにゃくの煮物

煮物にはお肉の代わりにちくわなどの練り物を使うのもおすすめです。お肉を使うより簡単で旨味があり、ボリューム感を損なわずに煮物が作れるので試してみてくださいね。

こちらのレシピは、こんにゃくとちくわと人参を使っていますが、他にも根菜など野菜をプラスしてみるのもおすすめです。味をじっくり染み込ませて、運動会のお弁当に詰める時は汁気は切っておくと安心です。

ほんのりスパイシー!カレー肉じゃが
ほんのりスパイシー!カレー肉じゃが
出典:https://cookien.com/(外部リンク)ほんのりスパイシー!カレー肉じゃが

いつもの肉じゃがにカレー粉を加えて、スパイシーに簡単アレンジしたアイデアレシピです。運動会など疲れた時には、スパイスの効いたおかずがあると食欲がわきますよね。

運動会は暑い日も多いので、カレー味など刺激のあるおかずがあるとご飯が進みそうです。ほっこり和風の味付けもいいですが、みんなが好きなカレー味のおかずも運動会にはおすすめです。

煮込みハンバーグ
煮込みハンバーグ
出典:https://cookien.com/(外部リンク)煮込みハンバーグ

運動会など大人数で食べるお弁当には、少し小さめに作ったハンバーグがおすすめです。美味しい煮込みソースがたっぷり絡んだハンバーグは、見た目にも食欲をそそりますよね。

こちらのレシピも事前に作っておけるので、運動会当日の忙しい朝に助かるおかずになりますよ。たくさんのおかずを詰めるだけでも時間がかかるので、事前に作っておけるおかずがいくつかあると安心です。

運動会のお弁当☆人気おかず《焼き物&蒸し物》

みんなに好評な人気のシュウマイ

もっちりジューシーなシュウマイは人気のおかずですよね。シュウマイは冷めても美味しく、お肉たっぷりでボリューム感があるので運動会のお弁当におすすめです。

小さい子供や年配の方でも食べやすいおかずなので、大人数でいただく運動会のお弁当に入れると喜ばれそうですね。

他のおかずもたくさん食べられるように、小さめに作っておくとよさそうです。

玉ねぎたっぷりれんこんのはさみ焼き

れんこんのはさみ焼きは、れんこんのかわいい模様が映えてお弁当のおかずに人気です。お肉と一緒に野菜も食べられるので、ヘルシーにいただけるのもいいですね。

運動会ではお肉のおかずがメインになることが多いですが、野菜も組み合わせてバランスの取れたこちらのレシピのようなおかずがあると安心です。

シャキシャキしたれんこんの食感が楽しめて、食べ応えもありますよ。

簡単!ベーコン巻き串焼き

お弁当の定番の簡単ベーコン巻き。運動会では豪華に見えるように何種類かベーコン巻きを作って串にさしておくのもいいですね。

こちらはチーズや菜の花、トマトやうずらを巻いたレシピで彩りがきれいです。

串が長くてお弁当に詰めにくい時は、2つくらいをピックにさして詰めていくのがいいですね。

他にもアスパラやブロッコリー、いんげんなどお好みの食材を巻いて作ってみてくださいね。

鮭の照り焼き
鮭の照り焼き
出典:https://cookien.com/(外部リンク)鮭の照り焼き

定番の甘辛い味つけでお弁当にも入れやすい鮭の照り焼きです。鮭を小さく切って作ることで、運動会の大きなお弁当箱に詰めた時にも取り分けやすくなるので試してみてくださいね。

運動会の時は外で食べやすいように、焼く前にできるだけ骨抜きしておくと安心です。鮭に小麦粉をまぶしてから焼くことで、甘辛いタレがよく絡んで冷めても美味しく作れますよ。

アスパラ豚バラ巻きポン酢だれ
アスパラ豚バラ巻きポン酢だれ
出典:https://cookien.com/(外部リンク)アスパラ豚バラ巻きポン酢だれ

アスパラのシャキシャキ食感が魅力の肉巻きは、お弁当の定番ですよね。アスパラはお弁当箱に詰めやすいように小さく切ってもOKですが、その場合はお肉を巻いてから切ってみてくださいね。

アスパラは長いままがお肉が巻きやすく、簡単に時短で作れますよ。味付けはポン酢とみりんでシンプルに仕上げます。運動会でたくさんのおかずがある時にも定番のおかずがあるとほっとしますね。

運動会のお弁当☆人気おかず《野菜のおかず》

カボチャの塩バター煮

運動会のお弁当には、お肉や揚げ物のおかずの他に野菜を使った副菜のおかずがあるといいですね。

野菜は彩りがいいものが多いので、お弁当箱に上手におかずを詰めるためにもなくてはならないおかずです。

こちらのレシピは黄色い色が華やかなかぼちゃの煮物です。子供も食べやすい塩バター味で、かぼちゃの優しい甘味が引き立ち美味しいですよ。

ブラックペッパーや黒胡麻などを振って盛り付けると、アクセントがついておすすめです。

甘味が好評!ミニトマトのはちみつマリネ
甘味が好評!ミニトマトのはちみつマリネ
出典:https://cookien.com/(外部リンク)甘味が好評!ミニトマトのはちみつマリネ

ミニトマトは彩りのアクセントのために、運動会のお弁当に入れることが多いですよね。シンプルにそのままのミニトマトを使うのもいいですが、ひと手間かけてマリネしたミニトマトを使うとおしゃれなお弁当になりそうです。

汁気が気になる時は、小さなタッパーやミニカップで別添えで用意してみてくださいね。運動会には甘味あるさっぱりしたおかずがあると喜ばれますよ。

ブロッコリーのベーコン炒め

運動会のお弁当にはいろいろなおかずを作ることが多いですが、詰めていくとどうしても隙間ができたり、茶色っぽいおかずが多くなったりしがちです。

そんな時はこちらのブロッコリーとベーコンの炒め物があれば、簡単に隙間を埋めたり茶色いおかずにアクセントにしたりと大活躍間違いなしです!

運動会の時はシンプルな塩気の効いたおかずも好評なので、箸休めのおかずとしてもこちらのおかずがあるといいですね。

かぼちゃとベーコンのキッシュ風
かぼちゃとベーコンのキッシュ風
出典:https://cookien.com/(外部リンク)かぼちゃとベーコンのキッシュ風

かぼちゃとベーコンで作るキッシュ風。耐熱皿で焼き上げていてくレシピなので、運動会の準備で忙しい時にも簡単に作れる人気のレシピです。

お弁当箱に詰める時は、大きめのひと口大に切ったり、ピックをつけたりして取り分けやすいように工夫してみてくださいね。かぼちゃ以外にもに玉ねぎやトマト、ほうれん草などを組み合わせても美味しく手作れるので試してみてくださいね。

ごぼうチップス

ごぼうで作るヘルシーなチップスはいかがでしょうか。

運動会でたくさんのおかずがある時には、こちらのような軽くつまめるおかずがあると箸休めにちょうどよさそうですね。

ポテトで作るよりヘルシーで、子供がこれだけでお腹いっぱい!となってしまうことがないので安心です。

子供から大人まで気軽につまみやすいレシピが好評ですよ。運動会の合間につまむおやつにもいいですね。

運動会のお弁当☆人気おかず《ご飯物》

大人にも好評!天むす

運動会のお弁当にシンプルなおにぎりだけで物足りない時は、少し手をかけた主食を用意するのもいいですね。

エビ天をご飯に巻いて作る天むすは、見た目も豪華で運動会の時に喜ばれる人気のメニューです。

他にも揚げ物がある時は、ついでにエビ天も揚げてしまえば意外と簡単に作れるのでチャレンジしてみてくださいね。

味付けは天つゆや塩などお好みで作ってみてください。

稲荷ずし

運動会のお弁当には、いなり寿司も定番ですよね。

お弁当箱に詰める時にこちらのように、レンコンの飾り切りを飾ると地味な印象のいなり寿司が可愛いメニューに変身するので、盛り付ける時にひと工夫するのもいいですね。

運動会のように外で食べるお弁当には、いなり寿司のような取り分けやすくこれだけでも美味しく食べられるご飯物があると喜ばれますよ。

ハムとジャムのロールサンド

サンドイッチも運動会のお弁当には人気ですよね。

定番のサンドもいいですが、ロールサンドにするアイデアで見た目も可愛くて子供たちのテンションも上がりそうです!

こちらのレシピは、サーモンチーズとブルーベリージャム。彩りよく詰めていきたいので、こんなふうに2色以上の具で作ると可愛くできますよ。

運動会にはデザート代わりにジャムやフルーツなどで甘いロールサンドを作ってみるのもおすすめです。

お手軽デリ風カップちらし寿司

カップ寿司は、運動会など外でお弁当を食べる時に取り分けやすくおすすめです。カップごと配れば取り皿代わりにもなるので便利ですよ。

こちらは市販の漬物を使った簡単レシピで、他のおかずもたくさん作らなければならない運動会のお弁当にはちょうどいいご飯です。

酢飯でも普通の白飯でもどちらでも美味しくいただけるので、お好みで作ってみてくださいね。

冷やしうどん

運動会は春も秋も暑いことが多く、意外と食欲がわかないこともありますよね。そんな暑い日は冷たい麺類を主食に持って行くのもおすすめです。

つゆは張らずに麺と具だけをカップに入れて、いただく直前につゆをかけます。

ストレートタイプの市販の麺つゆをよく冷やして持って行けば、簡単に冷たい麺類が楽しめます。うどんだけでなく素麺でもOKですよ。

運動会のお弁当☆人気おかずまとめ

毎年ある運動会では、お弁当のメニューに悩みがちですよね。毎年同じものだと飽きてしまうので、定番物以外は違うおかずも入れて楽しみたいですね。

こちらでご紹介したメニューは作りやすいものが多く、人気のおかずばかりなのでぜひ参考にしてみてくださいね。

せっかく早起きして作るので、家族みんなが喜んでくれるお弁当にしていきたいですね!

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