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ホルモンバランスも整う!後屈ポーズを攻略する「アロマの香り」とは

  • 2019.12.30
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後屈で胸を開く!ストレスで縮こまった心の強ばりも解消

アロマ:イランイラン1+レモンマートル2

ホルモンバランスを整え、幸福感で心を満たしてくれるイランイランと、筋肉の強ばりをゆるめるレモンマートル。その相乗効果で張りつめた胸元の緊張を解き、開きやすく。気持ちも前向きに。

ヨガポーズ:ラクダのポーズ

一気に完成形を目指すと首や肩が詰まり、辛い体勢に。アロマの香りを感じる余裕を持ち、胸を開く練習からスタート。

やり方
1.膝立ちになり、指先を下に向けて両手を腰に当てる。手で腰を支えながらたっぷりと息を吸い、肩と首を遠ざけながら胸を大きく開く。

ホルモンバランスも整う!後屈ポーズを攻略する「アロマの香り」とは
photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

後ろから見ると…

ホルモンバランスも整う!後屈ポーズを攻略する「アロマの香り」とは
photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

2.胸を開きながら骨盤を前に押し出し、吐く息で左足のかかとを見て、左手をゆっくりとかかとの上に下ろす。

ホルモンバランスも整う!後屈ポーズを攻略する「アロマの香り」とは
photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

3.胸を開く意識を持ちながらお腹を真上に引き上げ、右手を天井方向へ上げる。右手の指先に視線を向けて完成。反対側も。

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photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

教えてくれたのは…池田莉子さん
モデル・ヨガインストラクター。モデルとして雑誌やCMなどに出演するほか、ヨガ講師としてヨガの魅力を楽しく伝える。アロマアドバイザーの資格も持つ。

photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
hair&make-up by Rika Imazeki(P-cott)
text by Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.56掲載

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