足のむくみに悩んでる女子集合！　たった5分で足の凝りを簡単に解消する方法

1日の終わりに足がむくんでツライって経験したことがある女の子って結構多いと思うんです。

できれば凝りはその日中に解消してしまうのが理想的。

たった5分で簡単にできちゃうから毎日継続してスッキリした足をゲットしましょ♡

1両足を伸ばして座り、両手を身体の後ろにつく。足全体を左右に動かして、鼠径部（脚の付け根）をゆるめる。

2片足を立てて座る。アキレス腱の上のあたりに片手を当てて、ぶるぶると揺らしてふくらはぎの緊張をほぐす。

3かかとから足裏中央の少し上の部分までを両手でギュッと握る→離すを繰り返し行なう。呼吸は握る時に息を吐き、離す時に吸うとよい。

4足の指を広げるように折り曲げ、指と指の間を開く。指の付け根をほぐすように行ない、さらに指を1本ずつもむ。

5かかとを手のひらで包み、もみほぐす。意外と硬くなっていたり冷えていたりするので、念入りにもんで。

6両手を組んですねを持ち、くるぶしからひざへさする。手で引っ張るように行なうとよい。反対側も２〜６を行なう。

寝る前の5分で明日の自分をちょっぴり楽にしてあげませんか？

Model:伏屋璃乃（argirl）

Photo:Otake Miyuki

Styling:Shida Mai

Hair Makeup:Kawasaki Hitomi（PEACE MONKEY/P156〜159）、Tokunaga Mai（BEAU TRIUM/P160〜161）

Text:ar