肌に頭皮etc……実年齢よりもヤバい!? と感じたら速攻ケアで挽回しよう!

誰しも実年齢と同じ、もしくは欲を言えば実年齢よりも若くいたいものですよね。肌に頭皮に腸に筋力……これらは加齢とともに確実に衰えが目立つ場所。本日はそんな衰えを感じたら速攻ケアを取り入れ、即効挽回するお手入れ方法をお伝えしていきます。

実年齢よりも若くなれる速攻ケアとは?

乾燥は肌老化を加速させます。クレンジング時や洗顔後はもちろんのこと、その他のシーンでも肌の乾燥を感じたらいつでもメイクの上からスチームを浴びましょう。朝晩以外にも保湿をプラスしてみると肌が生き返るのを実感できます。今の時期、花粉や乾燥で荒れがちな肌でも即効性あり!

頭皮頭皮が凝ると顔までたるむ! まずは健康な髪になるために、頭皮状態を改善するケアを。自宅で手軽にできるブラッシングや頭皮マッサージで頭皮の血行を促進し、老廃物を流していきましょう。頭皮が変わるとまず髪にツヤが出てイキイキとし、そして肌のむくみ改善やリフトアップ効果を得られます。

美肌やダイエットの大敵の便秘。便秘の人は腸年齢が実年齢よりも老けていることが多いので要注意。腸内環境を良くするには善玉菌を増やして便秘を解消すること。ヨーグルトやキノコ、海藻類など菌や食物繊維を積極的にとりましょう。ストレスが招く便秘は規則正しい生活とストレス解消を心掛け、ダイエットによる便秘は過度に油を減らすと便秘や肌荒れに繋がるので注意。

体力・筋力体力や筋力が衰えると体系がどんどん変わる一方。お風呂上りのストレッチが一番効果的。前屈など、もう限界……というところで15秒を目安にストップ。苦しいかもしれませんが続けることで体もやわらかくなり代謝がアップ、筋力も付いてきます。

口の中の若さを保つ秘訣は「唾液」。唾液が不足すると、虫歯や歯周病、口臭などが出やすくなります。唾液を出すには、とにかく噛むこと。食事1口毎に30回以上噛むように意識をしましょう。また、意図的に唾液を出すようにレモンや梅干を取り入れたり、長時間もぐもぐとガムを噛むこともおすすめ。特にガムは噛めば噛むほど、口周りが引き締まってくるため、たるみが改善されて口元の若返りも一緒に目指せます。

まとめ

ご自身の最近ここが衰えてきたかしら? と思う場所はどこですか? 速攻ケアを取り入れて即効挽回を目指せるこれらのケアで実年齢、もしくはそれよりも若く目指していきましょう。

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