ウエストほっそり！お腹痩せに直結【腸腰筋の柔軟性UP】を目指す簡単習慣

痩せにくいパーツとして真っ先に挙がる“ウエスト周り”。その原因の１つがお腹周りの筋肉が固まった状態であることとされています。でも、意識を向けないとウエスト周りの筋肉の柔軟性キープは難しいものです。そこで習慣に採り入れたいのが“お腹痩せの鍵”とも言われる「腸腰筋」の柔軟性UPを目指す簡単ストレッチになります。

腸腰筋ストレッチ

（１）右膝を立てて左脚をできる限り後ろに引いて膝を着き、股関節を床に対して垂直に立てるように背筋を伸ばす

（２）姿勢はそのままに重心を前方に移動させ、左脚の股関節を伸ばして20秒キープする

▲後ろに引いた脚の前側を伸ばすことを意識します

重心を移動させるときは“後ろの脚側の股関節を斜め前に寄せていく”イメージです。終わったら脚を変えて、反対側も同様に行います。

日々の活動がルーティーン化していると体の特定の部分しか使わずに１日が終わってしまい、気づけば体に不調が表れてしまったり、お腹周りが痩せにくい状態になってしまうことがあります。ぜひお腹周りに効く簡単ストレッチを習慣的に実践して、ほっそりウエストを目指していきましょうね。＜photo：カトウキギ ストレッチ監修：コシバフウタ（ミスワールドJAPANサポートトレーナー／トレーナー歴３年）＞