体重を減らすことよりも大切なこと。トップモデルに学ぶ【正しいダイエットの心得】

ダイエットと言うと、単に「体重を◯kg減らすこと」だけに意識を向けてしまいがちですが、ダイエットを通してよりオンナらしさが高まるように体と心をブラッシュアップしていきたいもの。そこで参考にしたいのが、トップモデルの１人エルザ・ホスクが実践するダイエット術です。

ダンスと筋トレを融合した最新エクササイズを実践

ボクシングをはじめ、さまざまなエクササイズを通してボディメイクをしているエルザ。そんなエルザが採用している最新エクササイズが、トレーナーを務めるメーガン・ループ氏が考案したダンスカーディオ（筋トレを融合したダンスエクササイズ）「The Sculpt Society.」というプログラムになります。

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elsa hosk(@hoskelsa)がシェアした投稿 – 2019年10月月10日午前11時31分PDT

メインとなるのはジャンプやステップなどエアロビのような動きの中で筋トレをしていくというものですが、他にも大きなステップを使っての筋トレやタオルを使っての筋トレなどバラエティ豊かな内容が特徴。お尻、脚、腕などのパーツごとの引き締めはもちろんのこと、消費カロリーも高いので全身痩せかなり効果大。しかもエルザはこれを週に数回定期的に行い、さらに大事なイベント前になると「ほぼ毎日ジムに行って実践している」と明かしています。

加工食品を避けてオーガニック野菜をメインにした食生活

どんな食生活が自分に合うかを追求しているというエルザ。最近では「加工食品を避けて、オーガニックの野菜をメインにする」食生活へ変えたことを明かしています。

野菜とフルーツでビタミンを、穀物で食物繊維を、消化によい豆類でプロテインをとバランスを考えつつ必要な栄養素は自然由来の食品を摂取することを心がけているそうです。また、栄養とエネルギーを補給するためにグリーンスムージーも欠かさないそう。ただし、糖分を加えないようにしているといいます。

エルザのように日々の運動や食生活を通してオンナらしさ溢れる体と心にブラッシュアップしていくことがダイエットの心得と言えます。つまり、ダイエットは「体重が何kg減ったか？」よりも「バランス良い生活習慣を送ること」を重視することが大切なのです。私たちもダイエットに取り組む際はオンナ度を高める生活習慣を形作ることをぜひ心がけていきたいものです。