【橋本マナミ】40代を見据えた、美肌になれる食事法を伝授！

キレイの秘密はインナービューティだった！ 美肌女子が本当に食べてるもの

【Profile】女優 橋本マナミさん
高い演技力と存在感で、映画やドラマにひっぱりだこ。11月15日公開の映画『地獄少女』（ギャガ）など、この冬、出演映画が続々と公開予定。

40代を見据えて食事を刷新。むくみとくすみが消えました!

「口に入れるものすべてが体をつくるのだと、最近実感しているんです。20代は若さゆえの頑丈さというか、毎日ロケ弁や外食でも太らず、肌も体調も絶好調でした。でもここ2年くらい、不摂生をするとさまざまな不調が出るようになって……。年上のお姉さん方からのアドバイスもあり、いずれやってくる40代を見据えて食事を刷新しました。野菜中心の、糖質を控えた食事を心がけ、おやつもなるべくローストナッツに。少しずつですが体調や肌ツヤ、ボディラインなどに嬉しい変化が起こっています」

BEAUTY FOOD 01：体の弱点は漢方でケア！ むくみにくい体に変化

「食事だけではケアできない部分は漢方で。 私は腎臓が弱点なので、高麗人参や桑といった漢方薬で不調を撃退しています」

「東洋医学サロンの漢方成分のお茶」
臓美茶 冬 30包 ￥20000／BHY 表参道店

BEAUTY FOOD 02：青汁とプロテインの美肌効果は驚くほど

「青汁は一日１杯。かなり苦いけど肌のトーンが上がってきたのを実感。ピラティス後にはオーガニックのプロテイン。肌のハリがUP」

（画像左）
「飲む前に深呼吸が必要なほど苦い（笑）。でも効く」
１日分のケール青汁 10本入り ￥1520／ファンケル

BEAUTY FOOD 03：毎日の自家製豆乳でイソフラボンを摂取！

「女性ホルモンが気になるお年頃なので、一日200㏄を目安に豆乳からイソフラボンを摂取。有機の大豆で作る手作り豆乳は、甘みもあって美味」

「スピードコースなら、約20分で豆乳が完成！」
小さな豆乳工場 ￥14800／福農産業

BEAUTY FOOD 04：食べすぎ防止のお守りは“ナチュロー”のローストナッツ

「お菓子は“絶対食べない”ではなく、まずナチュラルローソンのナッツを食べてから。お腹が落ち着き食べすぎずにすむのでオススメです」

■MANAMI'S SPECIAL FOOD■

サラダ専門店のサラダで野菜不足を解消してます
「食事は野菜多め。多品目のサラダは家で作ると大変なので専門店で。意識しだしてから、目のクマが薄くなりました」
イチオシは、「グリーンブラザーズ」のサラダ。ケールやほうれん草などの野菜たっぷり！

撮影／向山裕信（vale.）、金栄珠（静物） ヘアメイク／ 室岡洋希（Three PEACE） スタイリング／川﨑加織 取材・文／中川知春 構成／鏡裕子