小顔&リラックス～！　頭全体を“しめて上げる”基本のポーズとは？

ゆるんですき間があいた頭の骨を、ぐっとしめて押し上げて。ラインが整うだけでなく、リラックス効果も！ 教えてくれたのは、美容整体トレーナー・波多野賢也さんです。

しめ上げメソッド

顔と、頭の骨の位置を正しくチューニング。

「脳は、つながったいくつかの骨に守られているのですが、ストレスを受けると膨張するという性質が。脳の圧で骨同士のすき間が大きくなると全体が歪み、ボッテリ顔などの原因に。とくに頭頂部の左右にある“鬼骨”がツノのように出っ張っていたら要注意です」（美容整体トレーナー・波多野賢也さん）

骨のすき間を正しく整えるため、頭頂部へ引き上げるのが、この「しめて上げる」メソッド。

「小顔になるだけでなく、脳の圧が押さえられるために気持ちもクールダウン。手は各自の骨格に合わせた大きさ・形になっているので、自分の手で行うことが、一番のヒーリングになります」

一日中気づいたときに…

頭全体をしめて上げる基本のポーズ

まずは後頭部に手を添え、おでこをもう片方の手で挟むようにして押し上げる。さらに頬骨をしめて上げると、「頬が高くなり、頬に光の反射が増えて、若々しい印象に。鼻も高く見えます」。最後に顔の両サイドをしめて。「いずれも、鼻から息を吸って吐きながら行います。力任せにしめて上げると逆効果。優しく押さえて持ち上げましょう」

1：目の上の骨をしめて上げる【左右各3秒×3回】

右手を後頭部にあて、左の手のひらの下部を右眉の骨の下に添える。両手を押し合い、おでこの真ん中のくぼみを引き上げるイメージで3秒キープ。3回繰り返したら手を入れ替え、左側も同様に行う。

2：頬骨をしめて上げる【左右各3秒×3回】

右手を後頭部にあて、左の手のひらの下部を、右の頬骨に添える。両手を押し合いながら頬骨をしめて上げ、3秒キープする。これを3回繰り返したら手を入れ替え、左側も同様に行う。

3：顔の両サイドをしめて上げる【各3秒】

両手の小指側の側面を顎の左右にあて、顎骨を挟むようにしてしめて上げて、3秒キープする。耳の前、こめかみと、上へと位置をずらしながら、同じように行う。

波多野賢也さん 美容整体トレーナー。豊富な知識と長年の施術経験から編み出した、独自のメソッドを提案。近著に、『寝ながら下腹ぺたんこポーズ』（池田書店）。

タンクトップ￥5,900 ブラトップ￥6,900（共にナージー／ジュンカスタマーセンターTEL：0120・298・133）

※『anan』2019年10月30日号より。写真・中島慶子 スタイリスト・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ（メランジ） モデル・明星あゆみ 取材、文・新田草子

（by anan編集部）