１日５分でOK！ お腹と体幹に効く「ひざ上げひねりプランク」

「ひざ上げひねりプランク」でペタンコ腹に！

【１】 両手両足を肩幅に開き、腕立てふせの姿勢になる。

【２】 下半身をひねりながら左ひざを右胸につけるようにして引き上げる。右側も同様に、交互にリズムよく行いましょう。左右10回×３セットが目安です

＜Point＞
深呼吸をしながら行いましょう。

イラスト/武曽 宏幸