ヨガを始めることで劇的に変わる、人生に大切な「5つのコト」

ダイエットやアンチエイジングと聞くと「ヨガ」を思い浮かべる人も多いかも知れません。でも、それだけではないんです。

ここで紹介するのは激しい運動とは違う要素を持った、呼吸や柔軟性を主体としたエクササイズで変わる長期的な変化。科学的な事実や、精神的な要素も含めて、是非参考にしてみてはいかがでしょうか?

01. 集中力が研ぎすまされ 物事に動じなくなる

様々なポーズを一つひとつ習得していくためには、精神を統一してバランスを崩さないよう何度も練習する必要があります。少しでも意識が乱れれば、簡単に重心がずれてしまいます。

この訓練には、いつも余計な考えで一杯になってしまう頭に余白を生む効果があり、いろいろなことに気を囚われがちな人でも、続けていくことで次第に「動じない心」を手に入れることができます。

02. インナーマッスルを鍛えることで 骨まで強くなる!

骨の細胞は、刺激を受けることでその密度が強化されることがわかっています。年齢を重ねると、カルシウムを作る力が弱くなり、自然と骨がもろくなってしまうことも。

しかし、外側の筋肉の強化のみではなく、内側を鍛えることができるストレッチを行うため、すぐ下にある骨も強くする効果があるんです。

03. 不安も不信もなくなり 人間関係が良好になる

心身をともに鍛えていくことは、自分に自信を持つための近道でもあります。瞑想に近い体験を繰り返すことで、自分の存在を肯定することができるようになり、内的な訓練を長期的に続けて行くことで、他人から受けるネガティブな感情にも動じなくなります。 結果として周囲の人間関係はとても良いものに。疑心暗鬼に簡単に陥ることもなくなるでしょう。

04. いつの間にか病気知らずに? 免疫力が向上!

オスロ大学の研究で、レッスンを実施した前後の血中の免疫細胞の遺伝子を調べたところ、驚くことにたった4時間のエクササイズでも111種類の遺伝子の発現に変化が見られたそう。 対して、音楽鑑賞や、ウォーキングといったリラクゼーション法では、変化が見られた遺伝子は38種類。

さらに、マサチューセッツ大学で行われてた調査でも、ストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが減少する効果が確認されており、免疫能力が改善されることがわかっています。

実際にヨガを始めて風邪をひかなくなったという声も多く、年齢を重ねても病気にかかりにくい健康な体を手に入れることができると言えそうです。

05. 精神性も共有できるため 親友が増える

共通した趣味を持つ友達って、それだけでもとても親密になりやすい要素がたくさんあるものですが、リラックスすることがひとつの目的として捉えられた時間を共有することで、よりポジティブで穏やかな人間関係を育むことができるようになります。

他のスポーツにも言えることではありますが、いいエネルギーをまとった人の近くにいると、お互いが元気になれますよね。さらにポーズだけではなく、ここでする「挨拶」に込められた意味の大切さもとても大きなポイントになっています。

※ナマステの意味って?

サンスクリット語であるこの言葉には、実はこんな意味が。

「あなたの心に宿る神聖なもののおかげで、内面の美しさを知ることができました。ありがとう」

周りにいる全ての人への感謝を忘れないこと。ヨガはそんなことを教えてくれるエクササイズでもあります。この挨拶に込められた意味をいつも頭に浮かべながら日々生活して行くことで、いろいろなことがいい方向へと変わっていく。そんな気がしてきませんか?

Reference: mind body green , Forbes , Yoga Journal

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