すっきり下半身を導く脂肪燃焼エクササイズ３選

最初にご紹介するのは、下半身全体に効果的な「マウンテンクライマー」。１度にお腹やお尻、太もものぜい肉を落としたいという人にぴったりです！やせづらい下半身をすっきりさせたい！とお悩みの人はぜひお試しあれ。

【１】両手を床につき、腕立て伏せの体勢になる。

【２】片ひざを曲げて、胸の下まで引き上げて、すばやく戻す。逆脚も同様に。

【３】両脚を交互にくり返し、これを20回×３セット行う。

＜Point＞
腕をしっかり伸ばしましょう！

続いては、下半身を鍛えて脂肪燃焼をする「サイドランジ」。美しい脚を作りたい人にぴったりのエクササイズです。ムリのない範囲でゆっくり行いましょう！

【１】足を大きく開き、両手を右ひざに乗せる。

【２】右足に重心を乗せながら腰を落とす。

【３】両手を大きく開いて上に上げながら、体を起こす。左右10回×３セットが目安です。

＜Point＞
ゆっくり行いましょう。

最後にご紹介するのは「プランクランジ」。脂肪を燃焼してお尻や太ももを引き締めます。毎日の習慣にすれば、ぜい肉が落ちてスッキリ引き締まった体になるはず！深呼吸をしながら行ってください。

【１】両手両足を床についた体勢から、片脚を後ろに伸ばす。

【２】床に手をつき脚を入れ替えて上体を起こす。左右10回×３セットが目安です。

＜Point＞
反り腰にならないように注意しましょう。

イラスト/武曽宏幸