61kg→44kgに導いたダイエット法、脚全体をほっそりさせる簡単習慣など今週注目の話題

今週（2019.9.8～2019.9.14）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイ痩せのためにも参考にしたい『61kg→44kgに導いたダイエット法』、スタイルアップにお役立ち『脚全体をほっそりさせる簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。

61kg→44kgに。太りやすい体質でもキレイ痩せが叶うダイエット法

食欲の秋ということもあり、当然ダイエットにも意識が向いている方は少なくないと思います。でも、元々太りやすい体質で、なおかつ効果が表れてこないとモチベーションキープは難しくなるもの。そこで参考にしたいダイエット術が、過去には体重が61kg→44kgと、17kgものダイエットに成功している韓国の歌手、キム・ヒョナです。

幾度となくダイエットを繰り返していて“太りやすい体質”とも言えるヒョナですが、ただ細いだけではなくグラマラスな体型をキープしているところに努力の影が伺えます。好物はラーメンやチヂミなどの粉物系。そんなヒョナもダイエット中は小麦粉を口にしないグルテンフリーダイエットを実施して好物を完全に断つ、かなり厳しい食事管理を行うことを明かしています。小麦粉は体内で油を吸収しやすいだけでなく、腸壁に残り身体に悪影響を及ぼす可能性があると言われているので、パンやパスタを食べるかわりにお米を食べることを意識するだけでも体に変化が訪れる人もいるかもしれません。

また、ダイエット期間中は定期的に運動することはもちろん、好物を食べたくなったときには「もう一度だけガマンしてみよう」とメンタル面で歯止めを効かせているというヒョナ。衝動的に食べてしまうことで、タガが外れて爆食いしてしまうというダイエット中の悲劇を防ぐためにも、「一度冷静に自分と対話すること」もダイエットには欠かせないことがよくわかります。

このようにすぐに効果が表れないからといってダイエットから逃げるのではなく、ぜひヒョナのように意識を高く持ってダイエットと正面から向き合っていけるよう、自分を上手にコントロールしていきましょうね。

いつの間にか“脚全体の引き締め”が叶う簡単習慣

ほっそりと引き締まった脚のラインはオンナらしさを存分に引き立ててくれますが、少しでも油断していると余分なお肉がついたり、むくみが原因でムッチリしやすいのはご存知の通り。だからこそ毎日のケア習慣でヘルシーな“ほっそり脚”を育んでいきたいところ。そこで習慣に取り入れたいのが、太ももやふくらはぎの引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナ・アーサナ】です。

（１）両足を腰幅３つ分ほど大きく開き、骨盤を前に向ける

（２）上半身を前に倒して足首をつかみ、頭を床に近づけるイメージでひじを曲げて３呼吸キープする

実践していくことで脚の引き締めはもちろん柔軟性も増していきますし、血行促進によるダイエット効果も期待できます。また、ぜひ習慣的に実践してみてくださいね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴２年）＞