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ちゃんと良い睡眠をとれている?改善のためのアイデア3つ

  • 2019.8.29
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暑さで寝つきが悪くなっているという人も、しっかり眠れているか自信がないという人も、今までより良い睡眠がとれるようアイデアを紹介。(フロントロウ編集部)

睡眠は、セレブの間では「ビューティスリープ」と呼ばれているほど、美容の面からもとても重視されているもの。美容の面だけではなく、熟睡できた日の朝と、寝つきの悪かった日の朝では、気分や体調も大きく異なってその日1日のパフォーマンスを左右するから、睡眠の質にはこだわりたい。

枕や寝具を買い替えるといった方法以外に、お金はかけず、これまでよりも良い睡眠をとるためのアイデアを紹介。

画像: ちゃんと良い睡眠をとれている?改善のためのアイデア3つ

1 寝る位置を変える

寝つきにくさや、寝起きに熟睡できたと感じられないときは、思い切って普段の寝る時の位置をチェンジ。

枕と足元の位置を逆にしてみたり、ベッドの中央で寝ているという人は端のほうで寝てみたり、またはベッドごと動かしてみたり。位置によって眠りにくい場所や、眠りやすい場所があるはず。これまでの位置にこだわらず、一番熟睡できる位置はどこなのか探してみては。

画像: 1 寝る位置を変える

2 寝室のドアを開ける、もしくは閉める

普段、扉をきっちり閉めて寝ているという人は、少し開けて空気を循環させるようにしてみて。また、いつも扉を開けていたという人は、逆に締めてみては。寝てしまえば変わらないと思うかもしれないけれど、寝ている間の安心感や、居心地の良さを左右させていたかもしれないから、睡眠に影響していなかったかチェック。

画像: 2 寝室のドアを開ける、もしくは閉める

3 寝る前に携帯やPCをチェックしない

寝る前に携帯のチェックやメールの返信、LINE、また、テレビを見るクセがあるなら改善したいところ。寝る直前まで見てしまう習慣があるならば、思いきって、寝る1時間前にはシャットダウンするなどルールを決めてみて。

画像: 3 寝る前に携帯やPCをチェックしない

(フロントロウ編集部)

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