ぷよぷよの下半身をシェイプアップ！ ちょっと変わったランジに挑戦

ちょっと変わったトレーニング「床タッチランジ」にトライ

《やり方》

【１】左手を腰にあて、左足を一歩下げる。

【２】腰を落とし右手で床をタッチし、体を戻し両手を顔の前で組む。左右10回×３セットが目安です。

＜Point＞
ひざがつま先より前に出ないよう注意しましょう。

イラスト/武曽 宏幸