イスを使った簡単エクサ「ヒップエクステンション」で美尻を作る！

「ヒップエクステンション」で引き締まった美尻を作る

《やり方》

【１】イスに肩を乗せ、背もたれを両手でつかみブリッジの姿勢になる。

【２】足を肩幅に開き、体が真っ直ぐになるように腰を上げる。これを10回×３セット行う。

＜Point＞
深呼吸をしながら行いましょう。

イラスト/武曽 宏幸