腰のえくぼ&丸いヒップを作る!効果絶大「曲線美ボディエクササイズ」

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.67、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

1位と最下位との差なんて大したことねーんだよ。ゴールすることとしないことの差に比べりゃ。 - 南波六太(宇宙兄弟・主人公) -

今週は大好きな六太お兄ちゃんの、他人と自分を比べないという大切なことからスタート! 今週も一緒に口角上げていきましょー^ ^

女らしい曲線美をつくる「骨盤エクササイズ」

女性の腰まわりは“腰のえくぼ” カーブがあると、ヒップも丸く見え、美しい曲線美ができるんですよね。背中やヒップのラインが目だつ夏服の季節には、このラインが美人度をアップしてくれますよ♪

また、夏休みに向けて仕事が忙しくなったりイベントが増えてくると、エクササイズにかける時間も思うように取れなくなっていきますよね。

そこで今日は、時短で美しい曲線美ボディを目指す、効果絶大エクササイズをお伝えします。

1) 四つ這いになり右膝を腹部に引き寄せ、目線をおへそのあたりにおき、お腹を凹まして背中を丸くする。息を吸って準備する

2) 息を吐きながら膝を曲げたまま右脚を上げ、目線を前方に置き換えて背中を反らせる

3) (1)と(2)の動きを交互に10回繰り返す

4) 左右の脚を入れ替え、左脚も同様に10回行う

ポイント
  • 時間帯: 朝と夜のリラックスタイムに
  • 回数: 10回ずつを1セットとして必ず朝晩。余裕が出てきたらセット回数を増やします
  • お尻の筋肉、大臀筋を意識して、お腹を凹まして行うと効果◎

曲線美ボディーを手に入れて夏の美女度をアップしたい!という方は、ぜひがんばって目標セット数をこなしてくださいね!

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

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