超美肌に憧れる～！　モデル比留川游が「1日1食」なワケ

2019.6.2
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人気モデルのヘルシーな食生活を大解剖。超美肌の持ち主であるモデル・比留川游さんに普段の食生活を教えてもらいました。

業界人の間でも有名な超美肌の持ち主！

昔は食事に対する意識がそこまで高くなかったと思います。でも20代後半くらいから、常にだるかったり、肌のたるみやくまが気になりだしたり、脂肪がつきやすくなったり。体の変化を感じ始めてから、“今日体調が良くないのは、昨日あれを食べたせいかな”とか、しっかり自分の体の声に耳を傾けて、食生活を見つめ直すようになりました。そうしているうちに、自分の体質に合わない食べ物が少しずつわかるようになってきて。例えば私は、炭水化物を食べると腸が重くなる感じがするので、もともとそこまで炭水化物を摂るタイプではなかったけれど、濃い味のおかずを食べる時は、白米をお豆腐に置き換えて食べるようになりました。

食べ方で気をつけているのは、無理に食べないということ。私の場合、1日1食になることがほとんどです。朝はそんなにお腹がすいてないけど、夜はお酒も飲みたいし、美味しいものも食べたい。だから朝食兼昼食としてコールドプレスジュースを1本飲んで、夜は好きなものを食べるというのが基本。“1日3食しっかり食べなくちゃ”と思っているとストレスになるし、無理して食べると逆に体調が悪くなるので、食べたい時に食べればいいかなと思っています。

好きでよく食べに行くのは火鍋や麻辣湯。基本的に辛いものが大好きなんですよね。カプサイシンを摂ると、代謝が上がって痩せる気がするし、体の調子がすごく良くなります。それに、好きなものを食べていると少量でも満足感がある。逆にヘルシーだからといって食べたくないものや美味しくないものを食べているほうが満たされずに量を食べすぎて太る気がするんです。我慢せずに食べたい時に食べたいものを食べて、自分の体質に合わないものをしっかり見極めることが大事だなと思います。