朝ヨガストレッチ体操4分で、集中できる体に。新習慣始めよう！　THURSDAY編

自分の体がどういう状態かを意識していくのは、体調管理やコンディショニングという意味でも非常に良いこと。そこで、朝の4分間だけ、日々の自分の体と向き合ってみよう。曜日ごとに分けられたヨガシークエンスの動画は全て5分以内で完結できるもの。心と体を集中させて、朝の時間を有意義に過ごしてみよう。

朝の伸びとあくび代わりに、深呼吸とストレッチを4分間。

朝起きたら、まずはカーテンをあけて日の光を浴びて。自然と目も覚めるはず。4分間、深呼吸をしながら、ストレッチ感覚で始めてみよう。シークエンスは、ストレッチの延長線上のようなポーズばかり。動画を見ながら、相楽先生の声を聞いて体を動かしていこう。