垂れ尻解消!プリッと上向きの美尻を鍛える「ダンサーのポーズ」

花田美恵子さん

動画でチェック!「Natarajasana ダンサーのポーズ」

「踊りの神様」という意味を持つポーズ。体幹を使ってバランスをとりながら、うしろに伸ばした脚を引き上げ、ヒップを刺激します。

 

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#体幹 と #お尻 を #鍛える #ダンサー のポーズ . 体幹を使ってバランスを取りながら行うヨガポーズ😳 後ろに伸ばした脚を引き上げ、ヒップを刺激しましょう💄 . ①片脚立ちになり足首は内くるぶし側からつかみます ②つかんだ足首を引き上げ、上体を前に倒して反対の腕を正面に伸ばします ③骨盤はできるだけ水平を保ちましょう ④5呼吸×3セットが目安です . 監修&モデル:花田美恵子

毎日1分ダイエット動画【FYTTE】さん(@fytte_jp)がシェアした投稿 –

<Point>
つかんだ足首を引き上げるときに、骨盤の片側が大きく引っ張られるのはNG。足を引き上げながらも、骨盤はできるだけ水平を保ちましょう。

撮影/山上忠 ヘア&メイク/坂口勝俊(Sui)

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