背中のお肉を落として代謝アップする「ラットプルダウン」

脂肪を燃焼させて筋肉をつける「ラットプルダウン」

《やり方》

【１】胸を張って、壁にまっすぐ立つ。

【２】肩甲骨を動かして、両手を胸まで下げる。これを30回×３セット行う。

＜Point＞
ひじを意識して、両手を動かしましょう！

イラスト/武曽 宏幸