引き締まったヒップラインに!美尻を叶えるヨガポーズ【ヨガ動画】

太鼓橋のポーズ

動画でチェック!「SetuBandahasarvangasana 太鼓橋のポーズ」

あお向けの状態からお尻を持ち上げる「太鼓橋のポーズ」。腰を引き上げる感覚で持ち上げ、背中の下に大きな空間をつくりましょう。

 

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#腰痛 改善効果あり! #太鼓橋のポーズ . 座り仕事が多い方は腰痛に悩まされがち🌀 今回の #ヨガ は腰回りを刺激することが出来るので、腰痛改善効果があります😃 . ①体に沿って手を伸ばし両膝を立てて仰向けになります ②足裏で体重を支えながら、お尻を持ち上げます ③お尻を上げたまま肩甲骨を寄せてお尻の下で両手を組みます ④5呼吸×3セットが目安です . 監修&モデル:花田美恵子

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<Point>
お尻が落ちてしまうのはNG。天井に向かって腰を引き上げるように、しっかり持ち上げましょう。

撮影/山上忠 ヘア&メイク/坂口勝俊(Sui)

 

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