ガチガチな肩こりをほぐす肩甲骨ストレッチ　#今日のねこストレッチ

＜やり方＞
両手、両ひざ、両方のつま先を床につけ、右手は手のひらを上に向け、左手の前に置く。
ゆっくりお尻をうしろに引き、同時に左手を前に伸ばして右手の上に重ねる。
肩甲骨が伸びていることを意識して、心ゆくまで行って。反対側も同様に。

＜やり方＞
あぐらの姿勢から右ひざを立てて座る。右手で右足の土踏まずを内側から持ち、胸の高さまで持ち上げながら背中を丸めたら、足裏を前へ出すように上げる。このとき右の肩甲骨内側が伸びていることを意識して。反対側も同様に、心ゆくまで行ってOK！

＜やり方＞
両手、両ひざ、両方のつま先を床につける。
両手を前方に移動させながら胸を落としたら、左の頬を床につける。肩甲骨、ろっ骨が気持ちよく伸びていることを意識しながら心ゆくまで行って。
顔の向きを変えて反対側も同様に。

イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部