くびれたお腹へ引き締める「背骨を半分ひねるポーズ」 #今日のねこヨガ

■背骨を半分ひねるポーズ

片側の脚だけをあぐらの状態にして固定し、上体をねじります。引き上げるようにひねり、美しいくびれを作りましょう。

＜やり方＞
１、 床に脚を伸ばして座り、右ひざを曲げて、右足を左脚のつけ根に乗せる。
２、 上体を少し前に倒し、左手で左足のつま先をつかむ。同時に、右腕を背中側にまわし、左わきから手を出して右足をつかむ。
３、 上体を起こしながら右にひねり、視線を右後方に向ける。脚が床から浮かないように重心をしっかり落とし、ここで５呼吸。手脚を反対にして、同様に行って。

＜ここがポイント！＞
ひねるときに上体が倒れたままになっているのはNG。引き上げるように上体を起こしながら、ひねるのニャ～。

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部