海外で話題!「朝活エクササイズ」をオススメする、7つの理由

早朝の時間を使って、仕事や勉強、趣味、運動などに取り組む活動「朝活」。今、OLやビジネスマンの間で大注目されています。「最近、運動不足なの」「健康のために運動したい」という方は、いつもより少し早く起きるだけで始められる、出勤前のエクササイズで朝活デビューしませんか?

「朝活エクササイズ」があなたの生活にもたらす、7つのメリットのご紹介します。

1. 幸福ホルモンがでる!

運動すると、幸福ホルモンと呼ばれるエンドロフィンが身体から放出されます。朝の幸せは、その日1日を頑張るエネルギー源。ハッピーな気持ちで出勤し、1日をのりきりましょう。

2. 代謝があがって、 ダイエット効果が高まる

朝にエクササイズすることで高まる代謝は、日中もほとんど変わらず高いままの状態をキープします。よってカロリーが消費されやすくなり、ダイエット効果が期待できます。

3. 1日が長くなる!

朝早く起きてエクササイズすることで、仕事後の友達や家族、恋人とのプライベートな時間まで充実させることができます。

4. 健康な食生活を心掛ける きっかけに

仕事の後の運動を習慣にしているみなさん、「後からカロリー消費するから・・・。」とついついお昼ご飯を食べ過ぎてしまってはいませんか?朝にエクササイズする習慣をつけることで、「せっかく運動したから、お昼ご飯も気を付けよう」と、自然と健康な食事を心がけることができます。

5. 美容効果が高まる

朝活することで、自然と就寝時間も早くなり睡眠サイクルが整います。早寝早起きをすることは美容に良く、肌のトラブルの改善に繋がります。

6. ストレスを解消できる

体を動かすことで、ストレスを発散することができます。朝からスッキリとした気分で心に余裕ができると、1日しっかりと仕事に集中することができます。

7. モチベーションが上がる

「朝活エクササイズ」を続けることで、1日の始まりに達成感を感じることができ、あなたのモチベーションも自然と高まります。

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