タプタプした二の腕の振りそで肉をスッキリさせる「板のポーズ」 #今日のねこヨガ

■板のポーズ

腕立てふせをするときのようなポーズをとりキープ。
手で床を押すようにして体を支えることで、腕や二の腕だけでなく胸の筋肉を刺激できます。

＜やり方＞
まず、両手、両ひざを床につける。手は肩の下、ひざはつきやすい場所につき、顔は床に向ける。
足はつま先立ちにしてひざを床から離し、ひざを伸ばす。頭頂部からかかとまでが一直線になるようにイメージしましょう。
手のひらで床を押しながら、二の腕に意識してまっすぐ伸ばし、ここで５呼吸。

＜ここがPoint＞
お尻が上がりすぎず、下がりすぎないように一直線になるのがポイントなのニャー。

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部