太ったな〜と思いながら読んでいるあなたへ。正月太りを解消できる“スマホ見ながら”エクササイズ

お正月にダラダラしすぎて増えた体重にがっかり・・・。

やばいとは思っていても、スマホを見ながらついゴロゴロしちゃっている、そうこの記事を見ているあなた！！！

スマホを見ながらでもできるエクササイズがあるって知ってた？

食べないなんて極端なダイエットよりも、まずは今スマホを見ながらできる簡単エクササイズで、お餅なお腹とバイバイしましょ♡

スマホを見る姿勢を少し気をつけるだけで下腹ぽっこりが解消！？

ちょっとの工夫で改善されるならこんなに嬉しいことはによね☆

HOW TO

1.両脚をこぶし１つ分空け、浅く座る。

2.両手でスマホを持ち、息を吐きながら、ゆっくり骨盤を後傾する要領で背中をイスの背に近づける。

3.息を吸いながらゆっくり戻す。

骨盤が立つ→後傾する→立つという動きの連続で、ぽっこり下腹が引き締まる。

絶賛お腹がぽにょってる人！

無駄なお肉がのっているままでいいんでしょうか…

お正月につけたお肉は早めに落とす、これ鉄則です。

HOW TO

1.両脚をこぶし１つ分空け、浅く座る。

2.スマホを持っていない方の手を下ろし、息を吸いながら真上までゆっくり上げ、ゆっくり戻す。逆も同様に行なう。

お腹を反らせたりせず、腕を上げた時、肋骨が前に出てしまわないよう注意。ゆるんだお腹の引き締めに効果的。

慣れてきたら合わせワザも！

骨盤を動かす「下腹部引き締め」と「お腹の引き締め」を同時に行なうと、さらに効果的！

足の裏が床から浮かないよう注意すること。

Model:栗山遥（ar girl）

Photo:Fuse Ayumi（model）、SHINTARO（still）

Hair Makeup:Suzuki Mikiko

Styling:Fujii Akiko

Text:ar

お正月のダラけを引きずらないよう、しっかりボディケア始めましょ♡