背中に効かせて美ボディラインをGETする「椅子のポーズ」 #今日のねこヨガ

■椅子のポーズ

腰をかけるような姿勢で上体をねじるポーズ。
両腕を上げたり、合わせた手を押し合うことで、背中を刺激します。

＜やり方＞
脚をそろえて立ち、上体を少し前に倒してひざを90°に曲げる。手のひらは内側に向け、両腕を頭の方向に伸ばす。このとき視線は手の指先に向けましょう。
内側に向けていた手のひらを合わせ、胸の前に下ろし上体を左にねじる。右ひじを左ひざの外側につけたら、胸の前で合わせた両手を、左右の手で押し合う。
視線は左ひじのさらに先に向け、ここで５呼吸。反対側も同様に。

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部