【エステより痩せる！？】美人を作る「良質な睡眠」って？～Part 1～

毎日忙しいCLASSY.世代。夜遅く帰ってバタンキューで眠り、朝疲れたまま目覚めて会社へ。でも、スケジュールをこなすには睡眠を犠牲にするしかなくて…。ついなおざりにされがちな睡眠は、実は日中のダメージ修復ができる唯一の時間。健康でキレイになりたかったら“本気で„眠るべき！ 手帳に“眠る„と書いてもいいくらい!? 大切な時間なのです。

パジャマトップス￥17,000（スキンアウェア／スキンアウェア）ベッドカバー￥13,880（ザラホーム／ザラホーム・ジャパン）ピローケース〈２枚セット〉￥3,900（L.L.Bean／L.L.Bean カスタマーサービスセンター）

01. 環境と体調を寝るモードに誘導する

なんとなくはわかっているけれど実際やっていない人の多い、睡眠に適した環境づくり。副交感神経を優位にするアレコレをまじめに揃えるだけで、すうっと自然に質の高い眠りに入れるようになります。

■Pillow & Linen

自分に合ったオーダーメイドの枕と
肌触り最高のリネンに包まれる

寝心地を左右する枕やリネン、ブランケット類は、見た目だけでなく触り心地のよさでセレクトを。特に枕は、合わないものを使っているせいで朝疲れが取れていないという人も多いもの。オーダーメイドで素材・硬さ・高さが自分にフィットする枕を作ると翌朝の目覚めが変わります。左奥／&Freeオーダー枕（70×43㎝）￥25,000（東京西川）右・上から／シーツ各￥4,900（ともにL.L.Bean／L.L.Bean カスタマーサービスセンター）ブランケット￥26,000（プリスティン／プリスティン本店）

■Bath Time

40度の湯船に15分浸かってから、
ゆるやかな体温低下で眠りにつなぐ

自然な入眠にマストなのがお風呂。湯船に浸かると入浴後、徐々に深部体温が下がり本能的に自然と眠くなります。お気に入りの入浴剤を持って湯船習慣を。右から／炭酸バスソルトで芯から温まる。NEHAN エプリエンス￥1,200（馬居化成工業）深い香りでリラックス。フィグアンドヤロウ バス＆ボディオイル ウッド 237㎖￥7,800（アリエルトレーディング）疲労回復＆目覚めスッキリと評判のクレイ。CRAYD キャニスターセット 400g￥4,900（マザーアース・ソリューション

■Aroma

ベッドサイドの柔らかな灯りと落ち着く
アロマの香り、深呼吸が入眠儀式

心地よい香りで深呼吸して、より深い眠りへ。右から／自律神経のバランスを整えるアロマ。ボディー・マインド・スピリット 15㎖￥6,000（シゲタジャパン）本来の睡眠リズムを取り戻すために開発されたオイル。ラベンダー ナイトオイル 20㎖￥2,800（ヴェレダ）心身をゆるめる、芳香浴用。エッセンシャルオイル ラベンダー・オーガニック 10㎖￥3,100（ニールズヤード レメディーズ）睡眠に導く香りと、優しい灯りを放つアロマディフューザー。エンハーブ ウッディボール ナノ￥2,700（コネクト）

■Temperature & humidity

安眠を呼ぶには、快適な室温と湿度を
確保したいから、温湿度計はマスト

寝る部屋の理想の室温は16～26度。それ以下でもそれ以上でも空調やヒーターで整えるべき。また、湿度は50%前後がベスト。乾燥しやすい冬は加湿器を入れるなど工夫して。適当な〝体感〟ではなく、ちゃんと温湿度計を取り入れるのが大切。ブナ材温湿度計￥3,602（無印良品 池袋西武）

02. 寝間着に思い切って投資する

なんでもいいと思って着て寝ている部屋着や適当なジャージ、それが疲れがとれない原因!?
“睡眠＝回復の時間„であると考え抜いた本気の寝間着なら、上質な睡眠も快適な目覚めも一気に手に入ります！

高いけど価値アリ! な オススメはこの３着

着るだけで子供の頃のようなリカバリー力に！

ナノプラチナなどの鉱物が練り込まれた特殊素材「PHT」が疲労を回復。コンフォートウォーム ロングスリーブチュニック レディース￥17,000 リフレッシュ レギンス レディース￥10,000（ともにベネクス）レッグウォーマー￥1,400（靴下屋／タビオ）ルームシューズ￥3,046（ザラホーム／ザラホーム・ジャパン）アイマスク￥3,800（スキンアウェア／スキンアウェア）

熟睡を促し、美肌に導くガーゼパジャマ

しなやかで暖かな３重ガーゼに、血流改善や活性酸素除去作用のあるプラウシロン®テクノロジーをオン。世界初の一般医療機器パジャマ。美肌やアンチエイジングにも。プラウシオン3重ガーゼパジャマ￥22,000（リフランス／HLコーポレーション）メガネ￥30,000（オリバーピープルズ 東京ギャラリー）

人気アスリートと共同開発の本格スリープウェア

体内酵素レベルを高めるセリアントを用いることで、血行促進＆熟睡効果が。UAアスリート リカバリー
スリープウェア ジャンプスーツ￥19,000（アンダーアーマー／ドームカスタマーセンター）ルームシューズ￥12,000（アグ®／デッカーズジャパン）ピローケース￥9,000ヌードピロー￥1,800（ともにプライベート・スプーンズ・クラブ 代官山本店）ベアトップ／スタイリスト私物