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内ももとお尻を引き締める!美尻を魅せる「トカゲのポーズ」 #今日のねこヨガ

  • 2018.12.16
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トカゲのポーズ

■トカゲのポーズ

脚を前後に大きく開いて、うしろ側の脚の内ももとヒップに効かせます。
ヒップの伸びを感じながら行って!

トカゲのポーズ

<やり方>
お腹を床に向け、ひじを曲げてひじから先を床につける。ひざも曲げて床につき、足はつま先立ちに。ひざは脚のつけ根の下よりも、少し後方で床につける。
次に、左足を床から離し、左ひじの外側で床につける。脚を前後に大きく開き、左ひざが外側に向かないように注意。ここで5呼吸。キツい人はひじを床から離し、手のひらだけを床につけて行ってみましょう。

ねこイラスト

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

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