冬の便秘対策に!きな粉で食物繊維ちょい足し生活始めませんか?

きな粉には食物繊維が豊富!

冬になると寒さのあまり、あたたかいお部屋にこもり、運動不足になりがちですよね?
でも、運動不足の状態が長く続くと、便秘の原因にもなるんですよ。

室内でもできる簡単な運動を取り入れつつ、食生活のちょっとした工夫で、便秘を解消できたらうれしいですよね。

そこでおすすめしたいのが「きな粉」です。
きな粉は食物繊維が豊富。しかも、まぜるだけ・かけるだけで簡単に摂取できます。
ダイエットのお助け食材だと思いませんか?

トーストを食べるときに、かける。
カフェオレや抹茶オレに、混ぜる。

とっても簡単ですね♪

きな粉は、スーパーやコンビニでも手に入ります。
金額も100円~300円程度で買えるので、お財布にやさしい点も
うれしいですね。

きな粉には、女性にうれしい栄養素も♪

きな粉には、食物繊維のほかに、鉄分やカルシウム、イソフラボン、たんぱく質なども含まれています。

生理前やダイエット中にも積極的に取り入れたいですね。

おすすめは、ヨーグルト+きな粉!

【ヨーグルト+きな粉】
ヨーグルトの乳酸菌、そして、きな粉の食物繊維が、腸の調子を整えてくれます。
朝食や、ちょっと小腹がすいた時のおやつにおすすめです。

そして、これからの季節は【お餅+きな粉】もいいですね。

おいしく食物繊維を摂取できる「きな粉」。ぜひ、いつものお食事にちょい足ししてみてください♪

元記事を読む
提供元: AUTHORs Beautyの記事一覧はこちら
あなたにおすすめの記事
小物以外は全身GU&ユニクロ♡寒い日を快適に過ごす冬のあったかコーデ
手頃なうえに機能性も優秀なのがユニクロ&GUの強み。真冬の寒さ対策に頼れるアイテムをピックアップして、全身コーデ着回しにトライ! ワザありな投入テクにも注目して♡   ■[あったかGOODSを投入!]ダウンコー […]
美人百花
冬のお出かけワンピースを指名買い!大人女子のためのシーン別コーデ
冬のお出かけは、特別なシーンが目白押しですよね。どのシーンにもマッチして、着心地がいいのが『ワンピース』です。時にはおめかしして、ある日はリラックスモードで…そんなシーン別におすすめのワンピースをご紹介します。重ね着や小物使いなどで、アレンジもしやすいのがワンピース。おすすめコーデをチェックしてくださいね☆
folk
寒い冬のリビングもおしゃれに♡こたつのあるあったかい暮らし♪
寒い冬は、こたつに入ってあったかく過ごしたいですね。でも、こたつを置くことでインテリアの雰囲気を壊してしまうのはもったいない。 こたつ布団や天板がおしゃれだとインテリアをグッと素敵にしてくれるんですよ。 今回は、インテリアにマッチしているこたつを置いたおしゃれなリビングをご紹介します。
folk
冬の「ほっとけない女」になれるモテファッションポイント4つ!
冬は人肌が恋しくなり恋愛に発展しやすい季節。男性はか弱くて守ってあげたくなるような、ほっとけない女性に恋心を抱きやすいと言われています。それをファッションで演出できたら、その場にいるだけでモテてしまうかも!?今回は、忘年会シーズンの夜の街に…
Googirl
冬のキレイを底上げ!乾燥や胃腸ケアに◎な旬食材5選
寒い冬はお肌の乾燥や風邪など、感染症の流行が気になりますよね。また忘年会など外食の機会が増えるので、胃腸ケアや二日酔い対策も気になるところ。 そこで今回は、そんな冬ならではのお悩み別におススメの旬食材を、インナービューテ […]
ごきげん手帖
そろそろ“大人に”なろうよ…彼に「子供っぽい」と思われる冬のトップス4つ
しかし社会人にもなり、自立している女性たちは「子どもっぽくみられたい!」なんて思う人も少ないはず。
恋愛jp
暗くなりがち冬の着こなしお悩み解決術♡配色&小物で明るく仕上げる正解コーデ2選
冬になると、全身黒ずくめやブラウンコーデなど、ダーク系の服ばかりで「なんか地味・・・」と悩む読者が続々!特に値段の高いコートは、着回ししたいからと、無難な黒やネイビーを買いがち。毎日暗…
andGIRL
な、なんて美しいんだ…!冬の「大人カジュアル」コーデ4つ
でも重くならず、オシャレでこなれ感のある大人女子でいたいですよね。
恋愛jp
【プチプラ】冬の「シンプルニット」、着回し&着心地のよさを比較!【しまりんごの毎日しまむらコーデ~アメブロトップブロガー~ Vol.38】
暖冬と言われる今年ですが、12月に入りぐっと寒くなってきて、そろそろニットの出番と言えるのではないでしょうか。しまりんごさんのコーデにも、最近はニットの登場が多くなってきました。特に今季は、柄物スカート好きなしまりんごさんが、それに合わせる無地のシンプルなニットを、さまざまなプチプラブランドで購入。違いを発見しながら楽しんでいる様子です。そこで今回は、しまりんごさんが実際に購入して気に入っているシンプルニットを、コーデとともにご紹介。デザインやカラーの違いはもちろん、着心地や合わせやすさといった、しまりんごさんが買ってよかったポイントも比較していきます!
ウーマンエキサイト
冬はヒップが垂れやすい!? たった5分の“体幹トレ”で代謝UP!
1日5分でできる“体幹バーニングプログラム”。ここでは、冬の体で使われにくくなるヒップと背中に注目! 体の芯から温かさを実感できることはもちろん、スタイルアップの嬉しい効果も。教えてくれたのは、ボディメイクトレーナーの佐久間健一さんです。
anan web
今がチャンス!冬のボーナスで買いたい、暮らしのインテリア特集
冬のボーナスが入る、ウキウキの12月がやってきましたね。皆さんも心待ちにしているのではないでしょうか。お仕事を頑張った結晶とも言えるボーナスですが、使い道は決まっていますか?せっかくなので、いつもは買えないものを買って発散したいですよね。今回は、財布のひもがつい緩むような家具や家電など、素敵なインテリアをご紹介します。
folk
みんな大好き!冬も【ユニクロ・GU・ZARA】の3大プチプラに頼っちゃおう♪
ユニクロ・GU・ZARAの3大プチプラブランドは、みんな大好きで、どの季節も愛用されていますよね。冬ももちろん、おしゃれなアイテムたちがプチプラで揃えられているので、どんどん頼っちゃいましょう!そこで今回は、この冬ゲットしたいアイテムを、それぞれのブランドから一部ご紹介したいと思います。ぜひ、チェックしてみてください。
folk
今年の冬も人気継続中‼透明感にときめく素敵カラー5パターン
透明感と艶感のある素敵カラーはそれだけで、こなれ感と垢抜け感が演出できる便利な素敵カラーです。いつもの髪型でもカラーが変わるだけで雰囲気も大きく変わりますよね。今年の冬も大人気の素敵なアッシュカラーをご紹介します。
HAIR
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
01
女性必見の最新トレンドニュースを
毎日お届け!
あなたらしさを応援する、
オトナの女性におくる情報アプリ
  • 「App Store」ボタンを押すと iTunes(外部サイト)が起動します。
  • アプリケーションは iPhone、iPad または Android でご利用いただけます。
  • Apple、Apple のロゴ、App Store、iPod のロゴ、iTunes は、米国および他国の Apple Inc. の登録商標です。
  • iPhone は Apple Inc. の商標です。
  • iPhone 商標は、アイホン株式会社のライセンスに基づき使用されています。
  • Copyright (C) 2017 Apple Inc. All rights reserved.
  • Android、Android ロゴ、Google Play、Google Play ロゴは、Google Inc. の商標または登録商標です。
02
あとで見たい時も大丈夫!
お気に入り機能で賢く整理