ねむ〜い朝はベッドの中でストレッチ！ダイナミックな「腕回しストレッチ」

腕を大きく回しながら肩周りを動かし、体側、背中などを伸ばすことで血流がアップ。体が活動モードになります。寝起きに体が重く感じる人におすすめです。

《やり方》
【１】ひざ立ちになって、左脚を横に伸ばします。

【２】右手を床につき、左腕をつけ根からゆっくりとぐるぐる回します。
腕の動きについていくように、上半身を動かして。
気持ちよく感じるまで何回行ってもOK。
反対側も同様に行います。

イラスト/武曽宏幸