ヨガインストラクターが伝授！瞑想に親しむヒント

インドのアシュラム（ヨガ道場）でとても深く安らいだ感覚を味わって以来、瞑想が欠かせないものになりました。

朝はアーサナの練習をしてから20分ぐらい。夜は30分ぐらい。お風呂に入って体を清めてから瞑想するのが好きです。

穏やかで温かい意識の感覚に、心身が溶け込んでいくのを見守ります。アーサナも完成度にとらわれると練習がつらくなってしまうように、瞑想でも、結果への執着は手放しています。

言葉にするのは難しいのですが、湧き上がる想いを手放すことで感覚を超えた安らぎに浸っています。私にとっては心身ともに自分を癒して元気をチャージする大切な時間です。

『幸せとつながる言葉』（里江子／青春出版社）穏やかで温かい心に導いてくれる聖者さんの言葉を、著者として心をこめて紹介させていただきました。

戸隠（長野県）、伊勢（三重県）、久高島（沖縄県）、出雲（島根県）、各地の禅寺、インド。

文古金谷あゆみ／「スタジオ・ヨギーのある生活」vol.20より

https://www.studio-yoggy.com/article/article/tips/20161212-01/