朝のメイク前におすすめ|小顔&顔色アップが叶うポーズとは
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Cover image by pixabay

ライオンのポーズの効果

ライオンのポーズは全身で行うバージョンもありますが、今回はより手軽な顔だけのポーズを紹介します。普段あまり使わない顔の筋肉(表情筋)を意識して使う顔ヨガのポーズです。顔にはたくさんの筋肉があり、この筋肉を鍛えることで、高価な美容液や特別な道具を使わなくてもセルフエステが可能に!実践の前にライオンのポーズに期待される主な効果をいくつかあげてみましょう。

  • 顔全体の血行が良くなり、肌の色が明るくなる
  • 口回りの筋肉が活性化して口角がUPする
  • 巡りがよくなり、溜まった老廃物が出ることでむくみが解消する
  • フェイスラインがすっきりして小顔になる
  • 目がぱっちり、視界がクリアになる
  • 顔の筋肉がほぐれ、コリや緊張が解ける
  • 表情が柔らかくなり自然な笑顔になる
  • 笑顔が増え心も穏やかになる

HOW TO

1.正座や安楽座など、楽な姿勢で座り、肩の力を抜いて背筋を伸ばす。※膝に痛みがある場合は椅子に座って行いましょう。

2.呼吸を整える。

3.呼吸が整ったら、鼻から深く息を吸い上げる。

4.目を見開き、口を開いて舌を出し「はー」と、声を出しながら力強く息を吐ききる。※根元から舌を思いっきり伸ばすこと!あごに舌先が届くぐらいの気持ちでやってみましょう。

5.呼吸を深めながら4~5回繰り返す。

ライオンのポーズのポイント

百獣の王・ライオンをイメージして「大げさかな?」と思うぐらい大胆に力強くやってみましょう。目の開きや舌の出し方、口の開き方など、顔の動きが小さくなると効果も半減してしまいます。恥ずかしがらず思い切ることがこのポーズのポイントです!

朝のメイクタイムはたとえ短時間であっても、働く女性にとって、なくてはならないもの。1日を気持ちよくスタートするため、気持ちにもスイッチが入る大切な時間です。特別な予定がない時でも、キュッとひきしまった小顔と柔らかい表情になれる顔ヨガ1ポーズ、明日から積極的に取り入れてみましょう!表情だけでなく心にもうれしい効果があるかもしれません。

元記事を読む
提供元: Yoga Journal Onlineの記事一覧はこちら
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