Emi's Band Training トレーニング前に欠かせないウォーミングアップをマスター！

モデルのエミ・レナータさんが毎日行なっているというレジスタンス・バンドを使ったトレーニングを動画でご紹介する連載。今回は、全てのトレーニングの前には必ず行って欲しいというウォーミングアップ。

「縄跳びはランニングよりも短時間で効率的です。太ももを上げるとさらにきつくなります。最初はゆっくり飛んで、途中で早くして、またゆっくりに戻って、15分くらい飛ぶとかなり体がほぐれます。スタージャンプは、20回。元気だったらもう少し続けてみてください。もも上げジャンプは、ももを手でタッチするくらい。辛くなるまで続けること。キックバックもできるだけたくさん動いた方がいいと思います。ウォーミングアップは、ジムの場合はトレッドミルで走ってもいいですし、自宅なら縄跳びだけでもOK。バンドトレーニングの前に必ずやってください。スタージャンプなども膝に負担が少なくておすすめです」

https://www.instagram.com/emi_renata/