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13kg減量アイドルが明かすダイエットNGフード、スッキリ下半身に導く簡単習慣など今週注目の話題

  • 2018.11.25
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今週(2018.11.17~2018.11.24)お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ 日々の食事管理の参考にしたい『13kg減量アイドルが明かすダイエットNGフード』、寝そべりながら実践できる『スッキリ下半身に導く簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。

▶︎人気女優が24kgの減量に成功!驚異のダイエットの秘密は“超シンプルな3か条”だけ

13kgの減量に成功したアイドルが告白。キレイ痩せの大敵となるNGフード

スタイル抜群の女子たちが列挙する韓国女子アイドル界においても、特に美しいプロポーションの持ち主として名前があがるのがHello Venusのナラ。身長172cmに体重47kgと誰もが羨むスタイルの彼女ですが、デビュー当時は約60kgも体重があったそう。

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デビュー後、60kg→55kg→47kgと減量し、現在もその体重をキープしている彼女ですが、ダイエット中は“ある食材”をNGにして一切食べなかったそう。その気になる【NGフード】は2つありました。

彼女がまず気をつけて徹底したのが「白い食べ物を食べない」ということ。この“白い食べ物”とは砂糖などの糖分、塩分、白いパンなどのことを指します。特に白い砂糖には中毒性があり、一度食べると「もっと食べたい!」といった気持ちにさせてしまうもの。彼女は意識的に白砂糖をとらないことで、過食や無駄食いを避けていたのだそう。また、塩分の過剰な摂取もむくみを引き起こして代謝を悪くするので、ダシや薬味に頼って低塩分の食事を心がけていたそうです。

そしてもう1つ彼女が避けていた食品が、パンやパスタなどの「小麦粉の加工食品」です。小麦粉の加工食品は体を冷やす性質があると同時に体内で分解されにくく、結果代謝が下がりやすくなります。また、個人差はありますが小麦粉の加工食品を避けることで、むくみが取れたり、便秘が解消するなどの効果を期待できるとも言われています。

13kgもの減量に成功すると人相も変わり整形疑惑まで噴出したナラですが、「一切整形はしていませんがボトックスは一生懸命打っています」と告白。そんな正直さも素敵な彼女のダイエットNGフードを参考に、普段の食生活を見直してみてくださいね。

寝ながら実践◎ 下半身のラインをスッキリさせる簡単習慣

シルエットに大きく響く下半身のライン。毎日のケア習慣でムチっとした印象を解消させておくのはお洒落を愉しむ上でも大切なポイントです。中でも特に注意したいのが、普段あまり意識することのない“下半身の後ろ側”。そこで習慣にしたいのが、太もも裏やお尻のたるみ肉の解消に効くピラティスの簡単エクササイズ【シングルレッグキック】。早速やり方をチェックしてみましょう。

(1)床または硬めのベッドの上にうつ伏せになり、両腕で支えながら上半身を起こす

13kg減量アイドルが明かすダイエットNGフード、スッキリ下半身に導く簡単習慣など今週注目の話題

(2)鼻から息を吸った後、膝を曲げるように右脚をすばやく2度キック(キックに合わせて口から息を吐く)し、鼻から息を吸いながら右脚を戻す

13kg減量アイドルが明かすダイエットNGフード、スッキリ下半身に導く簡単習慣など今週注目の話題

左足も同様に行い、左右交互に1日3回を目標に行います。なお、効果をしっかり得るためには「脚の動作と呼吸を連動させる」ことを意識して実践することが大切になります。最初は体の動作と呼吸を連動させることは難しいかもしれませんが、ゆっくりでも良いので目標回数を達成することから始めて下半身の後ろ側もきちんとケアして、スッキリとした下半身のラインを実現させていきましょう。<ピラティス監修:SHIERI(インストラクター歴5年)>

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