自分に合うヒールを見つけましょう!ヒールで足が痛む原因と対策方法とは

自分に合うヒールを見つけましょう
出典:GODMake.

可愛いデザインや流行の形、いつの時代も女性を虜にしている美しいヒールの靴達。履くだけでもいつもの自分とは違う感覚で、自信が湧いてきますよね。ただ、実際履いてみると痛みが増してくるという事がヒールの悩みと言えるでしょう。

長時間履いても痛みのないヒールと出会うという事は中々難しいですし、もしかするとシンデレラも、靴擦れをしていたかもしれません。まずは、現実世界でそうならないよう、自分に合うヒールを探してみましょう。

現実世界
出典:GODMake.

痛みの原因

前かがみによるつま先への負担

つま先への負担
出典:GODMake.

ヒールの形状からどうしてもつま先立ちのような形になってしまい、全体重をそのつま先だけで支える事により、足に痛みが生じます。特に可愛いからや、足が綺麗に見えるからという理由で高いヒールを履けば履くほど、つま先は圧迫され、痛みを感じやすくなってしまうでしょう。

そして、その痛みを放置しケアをせずにいると、外反母趾になるなど、足の形が変形してしまう可能性が高くなるでしょう。

サイズが合っていない

見た目重視で自分のサイズに合っていない小さい靴を選んでしまうと、靴擦れで痛みがあったり、水膨れや皮がめくれるなどの原因にも繋がってしまいます。

他にも、自分に合うサイズを選ばないことは、足の変形にも繋がり、外反母趾などの足の病気を悪化させてしまう可能性があります。また、足の指の関節の上側部分が赤くなるのは、靴が大きすぎる事が原因です。靴擦れを防ぐために指先に力を入れるよう足の指を丸め、靴を支えようとした事による痛みと言えるでしょう。

このように、小さすぎても大きすぎても足には良くないのです。

夕方にかけての足のむくみ

長時間のデスクワークや立ち仕事などの状態が続くと、血行の流れが悪くなり、どうしても足がむくみやすくなってしまいます。朝に履いた感覚とは違い、夕方頃にはその血流の悪さで足がむくみ、靴がきつく感じ、そして靴擦れが起こりやすくなってしまいます。

痛みで起こる症状

靴擦れ、外反母趾、むくみ、魚の目など。このように日頃の痛みを我慢すると、素足になった時に綺麗とは程遠い足になってしまいます。

痛みにさよなら、痛くならない方法とは

ヒールが履きたい
出典:GODMake.

痛いのは十分にわかっていても、オシャレがしたい!流行っているヒールが履きたい!仕事でもカッコよく履けるようになりたい!など、ヒールを買う時は痛むだろうという不安を抱えつつも、ついつい購入してしまいますよね。まずは、自分に合うサイズを選び、なるべく痛みのないヒールを選ぶようにしてみましょう。

自分の足の形をチェックする

実は足の形はみんな違い、足の形は3タイプあります。エジプト型、ギリシャ型、スクエア型があり、親指から小指にかけて短くなっている形をエジプト型、人差し指が親指よりも長いギリシャ型、親指から小指までの長さがほとんど同じなスクエア型があります。選ぶ前に一度自分の足先をチェックし、選ぶ靴のつま先がどういう形になっているのか確かめるようにしましょう。

足のサイズは年齢や生理周期や季節によっても変わるものです。足のサイズの変化を確認するには、夏と冬の2回測るようにしてみましょう。そして、生理が終わりむくみが落ち着いたタイミングの時に、測る事をおすすめします。

姿勢を正し小股で歩く

通常歩く時は、かかとからが一般的ですが、ヒールの時はかかとではなく足裏全体で着地するようにしましょう。かかとから歩いてしまうと、どうしても前に滑りつま先を傷めてしまいます。そうならない為にも、ヒールを履く時は、小股で歩き足全体で着地するようにしてみましょう。

そして、猫背でつま先に負担が掛からないように、足裏全体で体を支え、真っ直ぐな姿勢で歩くようにしましょう。

毎日マッサージを行う

お風呂に入る時など、足やふくらはぎをマッサージするようにしましょう。通常の靴よりもヒールを履いた時は2倍足に負担がかかっています。そして、サイズの合っていない靴を履いた時は、筋肉をつけたくない所が鍛えられている可能性がありますので、一日の足の疲れはその日のうちにマッサージするように心がけましょう。

インソール

自分のサイズよりも大きい靴の場合、断念する前にシリコン素材などお好みのインソールを購入して靴に入れ、痛みがないように調整してみましょう。前のめりになりやすい方は、つま先だけや、土踏まずの部分にクッションのあるインソールを入れ、滑り防止をするようにしてみて下さい。

購入前は必ずチェックする

ヒールが太い物
出典:GODMake.
  • 甲の部分に指が入らない
  • ヒールの高さが6cm以内
  • ヒール部分が太め
  • つま先まで1.5cmほどの余裕がある
  • ヒールを履いたまま、かかとを上げて脱げないか確認

購入前は、靴の甲の部分に指を入れてみましょう。指先が入らない、指先がほんの少しだけ入るぐらいがぴったりのサイズです。そして、なるべくヒールの高さは6cmまでにし、ヒールが太い物を選び、足に負担が掛からないようなデザインを選ぶようにしましょう。

そして、つま先に1.5cmほどの余裕があるかどうか確認し、最後はかかとを上げ、脱げるかどうか何度か確認してみましょう。

可愛いデザイン
出典:GODMake.

可愛いデザインと出会ったならば、痛みがあるかどうかきちんと試し履きをして、自分のサイズに合うヒールを見つけましょう。そして、女性から見てもかっこいいと思われるような、綺麗な美脚ラインをキープ出来るようヒールの痛み予防を始めましょう。

元記事を読む
提供元: GODMake.の記事一覧はこちら
あなたにおすすめの記事
内田理央「ミニスカにヒールという服装で、アクションをするというのが大変でした」
■ 内田理央さんが「連続ドラマW 盗まれた顔 ~ミアタリ捜査班~」(WOWOW)の、完成披露試写会&舞台挨拶に出席12月...
ウォーカープラス
“ヒール”なんて時代遅れ!?男が惚れる「ぺたんこ靴コーデ」の攻略法とは?
しかし、最近ではぺたんこ靴が人気で、コーデには欠かせないアイテムになっていることでしょう。
恋愛jp
安定感があってエレガント!才色兼備なシャネルのヒールブーツ
雑誌『Precious(プレシャス)』が厳選した、シャネル(CHANEL)のヒールブーツをご紹介します。足首をホールドするストラップと存在感のある六角形ヒールで履きやすいヒールブーツで、ヒールは9.9cm、価格は¥159,000です。
Precious.jp
ブーツもぺたんこが良い♪ヒールなし・低めでも可愛いブーツ5選
すっかり秋も深まってきて、洋服と一緒に秋・冬に向けたブーツがそろそろ欲しい時期ですよね。ブーツは欲しいけど、ヒールブーツは歩きにくい…という人も多いのではないでしょうか?今回おすすめするのは、ヒールのないぺたんこブーツたち。ヒールがなくても、野暮ったくないおしゃれコーデができちゃうんです!
myreco
生駒里奈:胸元ストライプの総柄ワンピ 真っ赤なヒールで大人っぽく
アイドルグループ「乃木坂46」の元メンバー、生駒里奈さんが8日、東京都内で行われた、万年筆が似合う著名人を選出する「第15回 万年筆ベストコーディネイト賞2018」の表彰式にロングワンピース姿で出席。ワンピースは白地に星の総柄で、胸元が紺×白のストライプに切り替えられたボウタイ付き。髪を右側だけ耳かけにして、大ぶりのパール系のイヤリングを着け、足元には真っ赤なヒールを合わせて大人っぽい印象だった。
毎日キレイ
アシックスタイガーからディズニー「ミッキーマウス」のシューズ、ヒールに90周年ロゴ入り
アシックスタイガー(ASICSTIGER)は、ディズニー「ミッキーマウス」スクリーンデビュー90周年を祝い、コラボレーションシューズ全12モデルを2018年11月10日(土)よりアシックスタイガー直営店およびオンラインストア、スニーカー専門店などで発売する。 Disney 展開されるのは、ディズニー「ミッキーマウス」をモチーフにした大人・キッズ用シューズだ。大人向けモデルからは、1983年に発売を開始したバスケットボールシューズ「ファブレポイントゲッター」をベースにした「ゲルピーティージー」3モデルと、「ゲルピーティージー エムティ」1モデルがラインナップ。 つま先部やサイド、かかと部にかけてのアッパーには、“プレーン クレイジー”と呼ばれるミッキーマウスのイラストを落とし込んだ。いずれもブラック&ホワイトのモノトーンカラーでまとめられシックな仕上がり。ヒール部分には、スクリーンデビュー90周年を祝して「90 YEARS」の刺繍を施している。 キッズモデルは、アシックスタイガーを代表する「ゲルライト」をデザインベースとした「ゲルライトヒカリジーエス」から4型、「ゲルライトヒカリピーエス」から4型提案。大人モデルとは対照的に、ブラック、レッド、グレー、ホワイトと様々なカラーを使用し、ミッキーマウスの顔をアッパーにポップに描き出した。 【詳細】 アシックスタイガー ディズニー「ミッキーマウス」スクリーンデビュー90周年モデル ※全12型 発売日:2018年11月10日(土) 取り扱い店舗:アシックスタイガー直営店およびオンラインストア、スニーカー専門店など ■大人用 ・ゲルピーティージー 13,000円+税 カラー:ブラック×ブラック、ホワイト×ホワイト、ホワイト×ブラック サイズ:22.5~29.0cm、30.0~31.0cm※0.5cm刻み ・ゲルピーティージー エムティ 14,000円+税 カラー:ホワイト×ホワイト サイズ:22.5~29.0cm、30.0~31.0cm※0.5cm刻み ■キッズ用 ・ゲルライトヒカリジーエス 7,000円+税 カラー:ブラック×ブラック、ホワイト×ホワイト、クラシック レッド×クラシック レッド、ミッドグレー×ミッドグレー サイズ:22.5~25.0cm※0.5cm刻み ・ゲルライトヒカリピーエス 7,000円+税 カラー:ブラック×ブラック、ホワイト×ホワイト、クラシック レッド×クラシック レッド、ミッドグレー×ミッドグレー サイズ:17.0cm、17.5cm、18.5cm、19.5cm~22.0cm※0.5cm刻み 【問い合わせ先】 アシックスジャパン株式会社 お客様相談室 TEL:0120-068-806
ファッションプレス
ママになってもヒールは8cm! プリクラ世代ママの日常あるある
「アムラー」「コギャル」「ルーズソックス」「細眉」…この言葉に反応したあなた、もしかして、プリクラ世代(1977~1986年生まれ・32~41歳位)ではないでしょうか?
ウーマンエキサイト
「ヒール」と「スニーカー」男がデートで履いてきてほしい靴はどっち?
彼にもよるし、デート場所にもよりますが、プランが分からない場合などは迷ってしまうもの。
恋愛jp
スニーカータイプやヒールも登場!『UGG®』(アグ)2018新作ブーツ
『UGG®』のクラシックブーツは、シープスキンブーツの代表格。ふわふわの肌ざわりと温かさが魅力で、一度履くと脱ぎたくなくなる履き心地の良さが魅力です。今回、登場した新作ブーツは、ファッション性が高く、都会的なデザインも揃います。ここでは、UGG®新作コレクションを紹介します。 Palomar Sneaker(パロマー スニーカー)¥20,000/UGG®/ Deckers Japan 『UGG®』のクラシックブーツは、シープスキンブーツの代表格。ふわふわの肌ざわりと温かさが魅力で、一度履くと脱ぎたくなくなるほどの履き心地の良さが魅力です。リラックスウェアとして楽しまれているUGG®ですが、実はファッション性が高く、都会的なデザインのものも揃っているんです。今年注目の新作から特にファッショナブルに履きこなせるアイテムをセレクトしました。 Palomar Sneaker(パロマー スニーカー)¥20,000/UGG®/ Deckers Japan Palomar Sneaker(パロマー スニーカー)¥20,000/UGG®/ Deckers Japan スニーカーテイストをMIXした「パロマー スニーカー」 Palomar Sneaker(パロマー スニーカー)は、定番シープスキンブーツのソールをスニーカー仕様にアレンジしたデザイン。ベーシックで履き回しが効き、足元にさり気なくトレンド感をくわえてくれます。機能性もすごく、防水性のソフトスエード素材を使用し、のこぎり状のアウトソールは、マイナス32℃の寒さにも耐えられる防寒仕様。チェスナット、ブラック、シールの3色展開。 Marte Boot(マルテ ブーツ)¥27,000/UGG®/ Deckers Japan Marte Boot(マルテ ブーツ)¥27,000/UGG®/ Deckers Japan 美脚が叶う♡ ウェッジソールの「マルテ ブーツ」 Marte Boot(マルテ ブーツ)は、ヒール高めのウェッジソールがスタイルUPを叶える一足。都会的なムードで、きれいめのコーディネートの足元にもぴったりです。そして、驚いたのは、履き心地の良さへのこだわり。弾力あるフォームとカーリーシープスキンのライニングを使用していて、かつてないほどのクッション性を実現しているとか! 楽ちんなヒールブーツを探している人に、ぜひおすすめしたい一足です。防水性あるスエード素材を使用し、まさに究極の全天候型ウェッジブーツ。アンティロープ、ブラック、チェスナットの3色展開。 Adirondack Boot III(アディロンダック ブーツIII)¥35,000/UGG®/ Deckers Japan Adirondack Boot III(アディロンダック ブーツIII)¥35,000/UGG®/ Deckers Japan ベーシックな見た目でハイテク機能な「アディロンダック ブーツIII」 Adirondack Boot III(アディロンダック ブーツIII)は、マイナス32℃の寒さにも耐えられる究極の防寒仕様。冬のイベントや雪の日も、この一足があれば安心です。通気性や抗菌性を高め湿気を逃がすつくりで、温かいのに蒸れにくいのが特徴。さらに、enerG Comfort Systemという足のアーチをサポートする機能性インソールで、歩きやすいところも魅力です。防水性のレザー素材。履き口のファースエードは折り返し可能でアレンジが楽しめます。 Highland Waterproof(ハイランド ウォータープルーフ)¥34,000/UGG®/ Deckers Japan Highland Waterproof(ハイランド ウォータープルーフ)¥34,000/UGG®/ Deckers Japan ツヤのあるレザーがスタイリッシュな「ハイランド ウォータープルーフ」 Highland Waterproof(ハイランド ウォータープルーフ)ブーツは、ツヤのあるパテントレザーにファーを組み合わせた都会的なデザイン。スキーブーツにインスピレーションを受けたレースアップのディテールもスタイリッシュ、冬のカジュアルスタイルの足元を盛り上げるのにぴったりです。さらに、スノーブーツ級のハイスペックな機能性で、全天候型のシームシールド構造、濡れた路面や氷上でも滑りにくい抜群のグリップ性を備えたVibram® Arctic Grip™アウトソールが採用されています。 自分のファッションスタイルに合わせて選べるラインナップ きれいめやストリート系ムードのデザインまで登場した今回の新作コレクション。今まではUGG®を履きたいから、UGG®に合わせてコーディネートを考えていましたが、この新作コレクションなら、自分のファッションスタイルに合わせたUGG®を選ぶことができます。よりパーソナライズされたUGG®の新作コレクションを、ぜひチェックしてください。 UGG®/ Deckers Japan 0120-710-844 http://www.ugg.com/jp/ text:宮崎寛子
PeLuLu
トム ブラウン、アーガイル&タータン柄の「ゴルフ コレクション」“ゴルフティー”ヒールのパンプスも
トム ブラウン(THOM BROWNE)から「ゴルフ コレクション」が登場。2018年11月2日(金)より、トム ブラウン ストアなどで販売される。 www.fashion-press.net 「ゴルフ コレクション」は、アスレチックをテーマにしたシリーズの1つであり、前回発表したテニスコレクションの続編だ。本コレクションは、クラシックなアメリカのゴルフユニフォームからインスパイアされ、流行にとらわれないアーガイルとタータンチェックを基本としている。 アイテムは、ジャケットやニット、パンツなどがラインナップ。ブレザーやコットン素材のポロシャツには特徴的なエンブレムワッペンをあしらい、トップスのボタン部分と袖口には、トム ブラウンを象徴するトリコロールテープが施されている。 また、色使いは、深紅色とネイビーの定番の組み合わせに加えて、ライトピンクとライトブルーのセットも用意。コレクション内の、ホワイトのアイテムとコーディネートして、カラーの組み合わせの違いを楽しむのも良いだろう。 さらに、ヒール部分に“ゴルフボールとティー”がそのままデザインされたハイヒール、ゴルフ場をイメージしたプルオーバーニットとタブレットホルダーなど、独特なデザインのアイテムも。その他、カードケース、ニット帽、マフラー、傘などアクセサリー類も充実している。 【詳細】 「トム ブラウン ゴルフ コレクション」 発売日:2018年11月2日(金) 取扱店舗:トム ブラウン ストア、トム ブラウン公式ウェブサイト※ウェブサイトでは10月30日(火)より発売 アイテム例: ・ジャケット(メンズ/ウィメンズ) 182,520円~ ・カーディガン(メンズ/ウィメンズ) 124,200円~ ・レザーハイヒール(ウィメンズ) 103,680円 ・レザーシューズ(メンズ) 116,640円
ファッションプレス
「もうヒールは疲れた…」ぺたんこ靴でスタイルアップを狙うコーデ術
毎日ヒールを履くのは疲れますよね。長時間歩く予定があるときや移動が多い日は地獄。「たまにはぺたんこシューズを履きたいけれど、それだとスタイルが悪く見えるかも」そんなお悩みを抱えている人も多いのでは? そこで今回は、ぺたん […]
GATTA
デート=ヒールの方程式に終止符! スニーカーでも可愛いって言わせる方法
デートにはちょっぴり背伸びしたくてヒールを選んじゃう子も少なくないハズ。 だけど履き慣れていないと足が痛くなっ […]
ar Web
斬新なアイディアにびっくり!ヒールを取り替えられる新感覚パンプス
「FAMZON(ファムゾン)」は、ワンタッチでヒールを取り替えることができるパンプスを展開しているブランド。装いや気分に合わせてヒールを着せ替えれば、その日の理想の自分に近づけます。無駄な装飾をそぎ落としたミニマムデザイ […]
Sheage
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
01
女性必見の最新トレンドニュースを
毎日お届け!
あなたらしさを応援する、
オトナの女性におくる情報アプリ
  • 「App Store」ボタンを押すと iTunes(外部サイト)が起動します。
  • アプリケーションは iPhone、iPad または Android でご利用いただけます。
  • Apple、Apple のロゴ、App Store、iPod のロゴ、iTunes は、米国および他国の Apple Inc. の登録商標です。
  • iPhone は Apple Inc. の商標です。
  • iPhone 商標は、アイホン株式会社のライセンスに基づき使用されています。
  • Copyright (C) 2017 Apple Inc. All rights reserved.
  • Android、Android ロゴ、Google Play、Google Play ロゴは、Google Inc. の商標または登録商標です。
02
あとで見たい時も大丈夫!
お気に入り機能で賢く整理