簡単腹筋エクサ！インナーマッスルを鍛えて下腹ぽっこりを撃退

手でピストルのような形をつくり、人さし指の指す方向にグーッと引っ張られる意識を持つのがポイントです！

＜１＞
仰向けに寝ます。左右の足の裏を合わせ、腰のほうへ引きつけてひし形をつくります。
中指を伸ばした状態で左右の手を組み、腕をまっすぐ上に伸ばして。

＜２＞
手の中指で前方を指し、その方向にひっぱられるように上体を少し起こします。
この姿勢のまま30秒～１分キープ。

＜起き上がれない場合は…＞
頭の後ろで手を組んで支えて行ってもＯＫ。この体勢でもしっかり下腹に力を入れられます。

イラスト/武曽宏幸