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スッキリ美脚づくりの基本。ムッチリ感とおさらばする【むくみケア】のための簡単習慣

  • 2018.11.12
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今季も引き続きワイドシルエットのボトムスがトレンドですが、一方でオンナらしいシルエットを強調するタイトなボトムスも人気が高まっています。そんなタイトなボトムスを自信持って履きこなすために欠かせないのがスッキリとした美脚ラインです。

▶︎太もものサイズダウン効果も。しなやかなスッキリ脚を取り戻す簡単ストレッチ

そこで基本となるのが、ムッチリ感の原因となる【むくみケア】を習慣にすること。それでは早速むくみ対策に効果的な簡単ストレッチ法をチェックしてみましょう。

脚のむくみケアに効く簡単ストレッチ

(1)床に敷いたタオルの上に膝立ちになって、片方の脚を大きく前に出す

スッキリ美脚づくりの基本。ムッチリ感とおさらばする【むくみケア】のための簡単習慣

(2)骨盤を水平後方にスライドさせるイメージで前脚のつま先を上げつつ膝を伸ばし、ゆっくり息を吐きながら30秒キープして元の姿勢に戻す

スッキリ美脚づくりの基本。ムッチリ感とおさらばする【むくみケア】のための簡単習慣

この一連の動きを1日左右各3回を目安に行います。なお、実践する際に注意すべきポイントは「前脚の膝をしっかり伸ばしきる」ことになります。

スッキリ美脚づくりの基本。ムッチリ感とおさらばする【むくみケア】のための簡単習慣

上写真のように実践時に膝を伸ばしきらないと筋肉を十分に伸ばすことができず、期待した効果が得られないので、常に「前脚のつま先を上げて膝をしっかり伸ばしきる」ことを心がけて実践しましょう。

シンプルなストレッチ法ですが実際やってみると、特にふくらはぎ周りの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなるのを実感できるはず。ぜひ実践して、むくみに悩まされることのないスッキリ引き締まった美脚ラインをキープしていきましょうね。<photo:カトウキギ ストレッチ監修:野月愛莉(トレーナー歴6年)>

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