【ヨガ動画】花田美恵子さんが教える！「牛面のポーズ」

動画でチェック！【Gomukhasana 牛面のポーズ】

腕を入れ替えながら、両手を引っ張り合うことで二の腕の内側と外側をまんべんなくストレッチ。
両手を組めない場合は、まずは指先を引っかけてみましょう。

撮影／山上忠 ヘア＆メイク／坂口勝俊（Sui） 取材・文／馬渕綾子