ヨガインストラクターに聞く！瞑想に親しむためのヒント

1. 瞑想を始めたきっかけ

はっきり覚えていませんが、ヨガの練習の一部として自然に始めていたと思います。

朝、自分の練習の最後に5～30分ぐらい瞑想します。普段はマントラ（真言）に集中する瞑想ですが、何か決めなければいけないことがあるときは考える瞑想でそのテーマについて熟考します。
早朝クラスのある日は瞑想しないこともありますし、流動的だからこそ続いているのかも。

瞑想しているときは、他に何もしなくていい贅沢な時間。大きな意味でいうとそれが“幸せ”なのではないでしょうか。じっとしていられない性分なので、瞑想によって自分のバランスがとれるところが好きなのだと思います。

御岳山（東京都）で年１回滝行をしています。

文古金谷あゆみ／「スタジオ・ヨギーのある生活」vol.20より

https://www.studio-yoggy.com/article/article/tips/20161129-01/