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もう、むくみに負けない!メリハリ美脚になる「鋤のポーズ」 #今日のねこヨガ

  • 2018.10.24
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鋤のポーズ

■鋤のポーズ

「鋤のポーズ」は、脚全体を持ち上げることで、末端で滞りやすい脚のめぐりをサポートします。
背中を丸めず、お尻を高い位置でキープして!

<やり方>
床にあお向けになり、両ひざを立てる。腕は体のわきに伸ばし、手のひらは床へ。
手で床を押し、ひざを伸ばしながらお尻を持ち上げ、両脚をそろえて頭の方向に。このとき、手で腰を支え、肩に体重を乗せます。
あごは引いて胸に近づけ、脚はピンと伸ばしたままキープして。ここで5呼吸。

<Point>
脚を頭の方向に伸ばしても、背中はできるだけ立てておくのニャ~。背中が丸まらないように注意して!

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

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