宅トレで美尻メイク！たるんだお尻を引き上げる３つのエクサ動画

＜１＞引きしまった美尻を作る「お尻シェイプ」

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#引き締まった #美しい #お尻 へ！ トレーニング ▶︎▷▶︎お尻シェイプ . #たるんだお尻 を#引き締める #運動 です❣️ #お尻 の#筋肉 を意識して、丁寧にやりましょう? . ①腕を伸ばし、膝立ちになります ②お尻を突き出すように、腰をおろします ③その状態のまま、深呼吸を5回します ④繰り返し10回行いましょう

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＜２＞垂れ尻を上向きヒップへ！「ヒップリフト」

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引き締まったボディに！ 美尻を作るエクサ . 最近では「 #美尻 」を目指す方が本当に増えてきましたね?? ズボンを履いていても分かるような、綺麗な形と引き締まった #お尻 を目指しましょう? お尻が落ちないよう意識してくださいね? . ①仰向けに寝て、膝を立てます ②腰をゆっくり持ち上げ、肩から膝まで一直線にします ③片足ずつ交互に持ち上げます ④20回×3セット行いましょう

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＜３＞ちょっと難易度を上げて挑戦！「ヒップレイズ」

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1週間で痩せちゃう！？ プリッとしたお尻に！??? . 力をゆるめず、丁寧に行うことで #筋トレ 効果が高まります?? 美尻をめざして、 #トライしてみよう❤️ . ①あお向けに寝て片脚を上げます ②片脚を上げたままお尻を上げます ③お尻が床につかないように力を入れ続けましょう ④20回×3セット行いましょう

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文／FYTTE編集部