忙しすぎて何からやればいい!? そんなイライラ緩和には肋骨下をグッ!

ストレスが溜まっていたり、あれこれ考えてしまって物事に集中できない……。そんなときに有効なマッサージをご紹介。コツさえつかめば簡単にできるので、ぜひ試してみて。

教えてくれたのは……

出典: FASHION BOX

小澤かおり先生

介護士として介護業界に身を置く中、腸の大切さを痛感。2017年、麻布に腸律サロン「セラピーエ」を開業。腸が正しい働きをするようにサポートするマッサージを行う。サロンには不妊で悩む女性も数多く通う。

腸律セラピーを始める前に……

<POINT 1/必ず寝そべって行う>

出典: FASHION BOX

椅子に座った姿勢では、腸の硬さやハリがわかりません。必ず仰向けになって、足をしっかり伸ばせる場所で行いましょう。この際、厚手の洋服ではなく、薄手のものを選んで。

<POINT 2/器具は使わず、手で行う>

出典: FASHION BOX

腸律セラピーに特別な器具は使いません。必要なのは、両手のみ。昔から手を患部に添えて“お手当て”してきたように、手の穏やかな温かさも心身をリラックスさせる安心材料に。

<POINT 3/利き手は添えるだけ>

出典: FASHION BOX

腸の状態を見るときやほぐすときに必要なのは、すべて指先の感覚。特に利き手は力が入りがちなので、利き手ではないほうでおなかに触れるように。利き手は上から添えるだけでOK。

パジャマ¥16,000/ヨーン(シップスデイズ ららぽーとTOKYO-BAY店)

集中できないときのマッサージ

やることがてんこ盛りで気持ちだけが焦るときは

出典: FASHION BOX

考えすぎていたり、心配性だったり。気持ちがあちこち散漫になって、仕事や考えごとに集中できないときは、自律神経の乱れが原因の可能性も。横行結腸※1の出口が硬くなっているので、しっかりほぐしてあげましょう。

<TRY IT! 怖がらずに肋骨の下に指をグッと入れてみよう>

出典: FASHION BOX

肋骨の下に指がスッと入るのが正常。でも、詰まって指が入らない場合は、骨のカーブに沿って指先で揺らしてあげて。イライラ解消にも効果的。

※1 大腸の一部で、腹部の右側から左側を横断するように通っている部分

ブラトップ¥8,500

デニムレギンス¥9,500/ともにジュリエ ヨガ アンド リラックス

(リンネル編集部)

photograph: Atsuko Chiba

styling: Saori Ikeda

hair & make-up: Megumi Kato

model: Hanna Kelk

text: Tokiko Nitta, P.M.A.Tryangle

illustration: Kayo Yamaguchi

cooperation: UTUWA, AWABEES

edit: FASHION BOX, P.M.A.Tryangle

※ 画像・文章の無断転載はご遠慮ください

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