寝る前の一手間が大きな差に。目覚めた直後にキレイを実感するための簡単習慣３つ

「朝目覚めたら肌も髪も調子良くて、悩みは一切解消されていた！」なんて、誰もが一度は思い描いたことあると思います。現実はなかなか理想通りいかないものですが、“睡眠美容”という言葉もある通り睡眠こそ美をつくる基礎となりますから、夜寝る前にちょっとした一手間を加えてみませんか？

それでは翌朝目覚めた直後にキレイを実感するためにも、寝る前の簡単習慣を早速チェックしておきましょう。

睡眠時間は肌にとって日中に受けたダメージやストレスを癒す時間です。だからこそ、適切な栄養を与えてあげるのが大事。夜用美容液やスリーピングマスクなどを大いに活用しましょう。

また、ぜひ心がけたいのが“寝具”にこだわること。特に何時間も顔をつけている枕こそこだわってみましょう。肌触りがよく、肌や髪の余計な摩擦を防ぐためにも、シルク素材のピローケースが特にオススメです。

夜は安眠を作り出すためにも、ハーブティーなどノンカフェインのドリンクを飲むのがマスト。さらに糖分もカットすることで、安眠だけでなく、むくみ予防や美肌効果を期待できます。

特にオススメが“タンポポ茶”。セイヨウタンポポの葉には強力なデトックス効果があり、むくみへの効果も絶大。またノンカフェインでリラックス効果も高いので安眠効果も期待できますよ。

寝る前に髪をブラッシングしておくと寝ている間の髪の摩擦を抑えることができ、朝起きた時の髪の毛はまとまりやすくなります。

しかも頭皮に刺激を与えることで副交感神経も優位になって深い眠りをにつきやすい効果も期待できます。髪、そして安眠のためにもぜひ習慣にしてみましょう。

このようにほんの一手間だけですが、快適な目覚めとともにキレイも実感できるはず。ぜひ試してみてくださいね。