肩こり・腰痛に効くおうちヨガでPC疲れを軽減！「YR CLUB HOUSE 国領店」

Tips1 足を開いて手を広げる

足を大きく開き、左足をまっすぐ前に向け、右足は横に向けます。

左膝を曲げてかかとの真上にくるようにします。

両手を開き、まっすぐ伸ばしましょう。

肩甲骨を近づけるイメージで胸をしっかり開きます。

目線は指先に向け、ゆっくり呼吸を続けましょう。

右手を右脚の上に置いたら、左手を上後方に上げていきます。

目線は天井に向けて、ゆっくり呼吸を続けます。

最後にゆっくりと体勢を戻したらOKです。

取材・文／萩原かおり