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ダイエット中のおやつは「ドライフルーツ」! むくみや便秘改善など。人気野菜ソムリエおすすめ!ダイエットをアシストするフルーツとは?

  • 2018.9.12
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Hanako.tokyo
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2018.09.12

ダイエット中のおやつは「ドライフルーツ」!むくみや便秘改善など。人気野菜ソムリエおすすめ!ダイエットをアシストするフルーツとは?

ダイエット中に甘いものが食べたくなったら、おいしくて美容効果も期待できるフルーツを。今回はむくみや便秘改善など、ダイエットにおすすめのフルーツを、野菜ソムリエ・KAORUさんが教えてくれました。栄養素がギュッと凝縮し、持ち運びも手軽なドライフルーツで取り入れて!ダイエットにも安心の、砂糖不使用のものをセレクトしてご紹介します。

【メロン】むくみが気になる人のうれしい味方。

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「カリウムの含有量が多く、余分な塩分を体外に排出。むくみ解消の一助に」〈多々楽達屋〉「生乾燥ハネジューメロン22g」1,297円

【バナナ】お腹の調子を整える、オリゴ糖がたっぷり。

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「オリゴ糖が腸内環境を改善。代謝がよくなり、美肌やダイエットの近道に」〈mugendai 銀座店〉「Re:fru バナナ50g」780円(税込)

【パイナップル】これさえあれば肉料理だって怖くない!?

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「お肉に含まれるタンパク質の分解酵素を含有。食後のデザートにうってつけ」〈多々楽達屋〉「生乾燥コスタリカパイン115g」1,297円

【リンゴ】1日1個のリンゴは医者を遠ざけるほどの栄養価。

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「ペクチンは腸の働きを整える作用があり、リンゴ酸は疲労回復に効果的です」〈銀座NAGANO〉「りんごセミドライ20g」300円

KAORU/野菜ソムリエ上級プロ。野菜・果物研究家。著書は『野菜ソムリエKAORUの干し野菜手帖』(誠文堂新光社)ほか。

〈多々楽達屋〉
フルーツ本来の香りと味を生かすため、低温で長時間かけて乾燥。果物の皮むきやカット、ドライ、袋詰めなどすべて手作業で行われているという安心感も魅力。
■0572-56-0515
www.tataratiya.com

〈成城石井〉
関東、関西、中部で店舗を多数展開。ドライフルーツは砂糖不使用のものも充実。比較的リーズナブルに、高品質なドライフルーツが手に入るところが狙い目。
■0120-141-565
www.seijoishii.com

〈mugendai 銀座店〉
果物の安全性を確認し、素材から水分だけを抜く低温乾燥技術を採用。おいしさや香り、栄養素を逃がさない。
■東京都中央区銀座3-9-1
■03-6226-3630
■11:30~20:00、日祝10:30~19:00 無休

〈銀座NAGANO〉
長野の特産物などを扱うアンテナショップ。果物の名産地という特性を生かしたドライフルーツが多数。
■東京都中央区銀座5-6-5 NOCOビル1・2・4F
■03-6274-6015
■10:30~20:00 無休

(Hanako1134号掲載/photo : Masahiro Tamura text : Nami Hotehama)

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