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肉を食べて痩せる! パレオダイエットで美ボディを手に入れたセレブたち

  • 2018.8.30
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Women's Health

なんと肉を思う存分食べてもOKというダイエット法があるのをご存じ? その名は“パレオダイエット”。ここ数年、海外セレブのあいだで話題となり、引き締まった健康的なボディを維持するため、パレオダイエットを日々実践するセレブが急増。そのこだわりの食生活や、ダイエットの心得をご紹介。

パレオダイエットとは?

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パレオダイエットの“パレオ”は、パレオリシック=旧石器時代の略で、農耕を開始する前の狩猟採集型の食生活を取り入れた食事法のこと。旧石器時代の人間と比べると、現代人はさまざまな病気や不調を抱えているため、ならば旧石器時代にさかのぼり、そのときの食生活を再現しようというものだ。肉や魚も食べる“原始的”な食事法が数年前よりニューヨークで流行し、“原始人ダイエット”とも呼ばれる。最近では、パレオダイエット専門のメニューを設けたカフェも人気なのだとか。

食べていいもの、悪いものは?

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旧石器時代の人間は狩猟生活をしていたため、パレオダイエットでも肉や魚を好きなだけ食べてOK! ただし、農耕によって発達した小麦や米などの穀物はNGで、グルテンフリーが基本。加えて、牧畜が開始されてから取り入れるようになった乳製品や、加工されている調味料もNGだけれど、植物由来のもので代用できるものもあるので、ストレスをためることなくできそう。

OK

肉、魚、卵、ナッツ、野菜、フルーツ、アーモンドミルク、ココナッツミルク、オリーブオイル、ココナッツオイル、アボカドオイル

NG

米、小麦、穀物、豆類、乳製品、精製された砂糖や醤油などの調味料、コーン油、キャノーラ油

次のページからは、実際にパレオダイエットを実践しているセレブ達をご紹介。どんな食生活を送っているのか、チェックしてぜひ参考に。

スカーレット・ヨハンソン

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ハリウッドを代表する人気女優、スカーレット・ヨハンソン。2014年、妊娠5ヵ月(写真左)のときは少しふっくらとした印象だったけれど、妊娠直後にパレオダイエットを実行した結果、ワークアウトやジョギングとの相乗効果で2ヵ月後には以前のスリムボディ(写真右)に元通り! 2015年に公開された映画『アベンジャーズ2/エイジ・オブ・ウルトロン』では、ボディスーツに身を包んだセクシーな体型を披露した。

Photos: Getty Images

ジェシカ・ビール

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3歳の息子サイラス君を育てる36歳の女優、ジェシカ・ビール。『delish』によると、ストレスフリーなパレオダイエットを実践中。「家では夕食にサーモンとお米、グリルした野菜を食べているの。もちろん、外食をしたり、クッキーやピザを食べたりして自分を甘やかす日もあるけど、グルテンや小麦、乳製品を食べない方がうまく消化できて気分もいいし、力がでてくるのよ」。とはいえ、日ごろのおやつには気を付けているようで、グルテンフリー&乳製品フリーのパンケーキミックスで作ったパンケーキがお気に入り。自宅の庭で栽培した新鮮な野菜(写真右)も取り入れているそう。

Courtesy of Jessica Biel via instagram

ケイティ・ホームズ

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今年40歳を迎える、女優のケイティ・ホームズは、少し太ったと感じたとき、体重をコントロールしたいときにパレオダイエットを取り入れている。自分だけでなく娘のスリちゃんが食べるものにも気を使い、フレッシュフルーツや食物繊維たっぷりの野菜、たんぱく質を摂るよう心掛けているという。それに加え、ヨガやランニングなどの運動を週に4回行っていることも体型維持の秘訣なのだとか。

Courtesy of Katie Holmes via instagram

ミーガン・フォックス

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映画『トランスフォーマー』シリーズで魅力的なボディを披露した32歳のミーガン・フォックスは、2012年の第一子誕生後に、パレオダイエットを実践。赤身の肉をがっつり食べて、3ヵ月後には体重を10㎏も落としたとのウワサ!現在は、より洗練された健康的で引き締まったボディに。

Photos: Getty Images

Courtesy of Megan Fox via instagram

アドリアナ・リマ

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ヴィクトリアズ・シークレットで最長キャリア&最年長エンジェルを誇るトップモデル、37歳のアドリアナ・リマ。ボクシングをはじめとするエクササイズに取り組んでいることで話題だけれど、パレオダイエットを取り入れたその食生活もストイック。朝はオムレツかオートミールとアサイー、ココナッツなどのフルーツ(写真右)、ランチとディナーにはグリルしたチキンかビーフに野菜を食べ、炭水化物はカット! 味付けも“できるだけシンプル”にこだわっているという徹底ぶり。

Courtesy of Adriana Lima via instagram

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