この夏増えた体重を“今すぐ”落とすなら。ダイエットセレブ実践！即マネしたい簡単ルール２つ

秋に向けてお洒落の準備をスタートする時期になりましたが、イベント盛り沢山の夏を過ごして「増えてしまった体重をどうやって落とそうか？」と悩んでいる方は少なくないと思います。それに、ダイエットを始めてみたは良いものの、すでに「くじけそう…」という方もいるでしょう。

▶︎１日最大３kg減も?! 理想体重に近づく“月の満ち欠け”に合わせたダイエット法

そこで参考にしたいのが、ヘルシー志向の高い海外セレブの中でも“ダイエットマスター”として知られているリア・ミシェルのダイエットルールです。

出典：Helga Esteb / shutterstock.com

リアの生活を観察すると、体型をキープし続けるための“無理なくダイエットを続ける簡単ルール”が２つありました。早速チェックしてみましょう。

（１）色々なエクササイズを友だちと一緒に愉しみながら実践

自転車エクササイズやハイキングする姿をよくインスタグラムにアップしているリア。ですが、かの書の実践するエクササイズはそれだけではありません。「運動するのは大好き。気分が良くなるし、好きなものをたくさん食べられるから」というリア。そんなリアがハマっているのがバイクエクササイズ。バイクエクササイズは「45分間で400〜800kcalのカロリーを消費する」と言われていて、よく食べる人にも効果的な運動と言われています。

その他にも、ピラティスやホットヨガ、そしてスイミングなど気分や季節によって色々なエクササイズを行っているリアは、「いつでもどこでも運動はできるもの。例えばビーチに出かけた時も砂浜を歩いたり、バレーボールをしたり。自分が楽しめて、しかも同時に運動になることを探すようにしているの」とも語っています。運動は自分が楽しめるものをチョイスして、飽きてきたら“他のものを試してみる”のが継続させるポイントのようです。そして、さらに「友達と行う」ようにすれば、ダイエットにくじけそうになった時も一緒に踏ん張れるそうです。

（２）食生活は“基本ストイック”に。でも時には“甘やかす”のも大事

食事に関しても「食事制限はしても決して長期間はせず、食生活を楽しむ」のがリア流。「ボリュームのある食事が大好きで、赤ワインも大好き。新しいレストランに行くのも好きだし、食事制限できないタイプ」とも告白していて、さらには朝食もアボカドトーストで脂質と炭水化物を摂り、チーズも好きでよく食べるのだそう。そう聞くと「食べ過ぎでは？」とどうしても感じてしまいますよね?!

その反面、ファーストフードや糖分の入った炭酸飲料、お菓子類は一切摂らないのだそう。また、ケールなどの野菜やフルーツなどヘルシーな食品を積極的に摂ることを心がけ、時には高カロリーな好物を食べるなど「自分を甘やかす」ことでストレスを溜めないようにしていると明かしています。

この２つのルールはシンプルに見えて実践するとなるとなかなか難しいかもしれません。でも、少しずつでも生活に取り入れていけばダイエットも体型キープも叶うはず。現在ダイエット中の方、これからダイエットを始める方は、ぜひ挫けそうなときこそリアの実践する２つのルールを参考にしてみてくださいね。