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暑い日本の夏！北欧「ヒュッゲ」の考え方で心地よく涼しく過ごそう♪

  • 2018.8.14
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欧米でも話題になっている、北欧デンマークの「ヒュッゲ」な暮らし方。

日本の丁寧な暮らしにも少し似ていますが、こちらは１人で楽しむのではなく、家族や友人と共有することを大切にしています。

９月まで続く、長い猛暑を乗り切るために、まず時間の過ごし方から見直してみましょう。

ヒュッゲとは？

北欧デンマークのゆったりとリラックスして過ごす「心地よい時間の過ごし方」や「心地よい空間」をさす言葉です。

冬に、暖炉やキャンドルのある空間で過ごすイメージがしますが、夏にはまた違った幸せな時間の過ごし方があります。

今年は全国的に猛暑に見舞われ、暑さだけで心も身体も疲れてしまいがち。

そんな中でも、季節の移ろいを感じながら、暑い夏を快適に過ごす工夫を考えてみましょう。

朝食を楽しむ

朝食：食欲がない朝におすすめのメニュー

野菜のボタージュ

Sayakaさん(@saya.ucd16)がシェアした投稿 -

夏野菜や柑橘系のフルーツは、ビタミンＣが豊富です。

こちらは、夏野菜のトマトのポタージュと食パン。

簡単メニューでも、朝から夏バテ防止にしっかり栄養を摂っていきましょう。

乳製品とシリアル

Mariさん(@lovehome_5)がシェアした投稿 -

猛暑が続く時は、軽めのさっぱりしたもので済ませたいところ。

そんな時は、ヨーグルト入りのシリアルもおすすめ。

玄米や雑穀が入ったものなら、なおベストです。

夏野菜や柑橘系フルーツ、乳製品、シリアルは、自律神経の働きを整えて、疲労回復に効果があります。

仕事があっても、暑い夏は早く切り上げて家族と過ごそう

ワークライフバランスを考える

yukoさん(@_yu_ko.a.r)がシェアした投稿 -

まだ暑さの厳しくない朝に、早起きして仕事を始め、早く家に帰る。

デンマークでは、朝７時から仕事を始め、夕方の16時には終わらせて、家族と過ごす時間を大切にするそう。

残業をせず、仕事にとらわれないライフスタイルは見習いたいですね。

家族や友人とゆったりした時間を過ごす

夕食：ゴーヤチャンプルーをアラビアの器で楽しむ

yucacoさん(@yucaco_k)がシェアした投稿 -

夏のスタミナ食と言えば、ゴーヤチャンプルー。

ゴーヤには、レモンの３倍、キャベツの４倍もビタミンＣが含まれています。

緑と黄色の鮮やかなチャンプルーは、アラビアの「24th Avecシリーズ」の器が似合います。

藍の色をイメージして作られたため、洋食にも和食にもぴったりです。

栄養を摂り、目でも楽しむ豊かな夕食タイムに。

夏の夜には、ベランダやウッドデッキ、庭でＢＢＱ

すんこのおうちさん(@sunko.haus)がシェアした投稿 -

夫や子供達、友人も夏休みの時期、ホームパーティーのチャンスです。

ベランダやウッドデッキでBBQはいかがでしょう。

ゆったりした時間の流れを感じながら、自然の中で家族や友人と食事やお酒を楽しむ。

ヒュッゲを感じる３つの要素が含まれています。

休日におすすめ

デジタルデトックス

106U5さん(@106u5)がシェアした投稿 -

気がつくと、スマホやタブレットをいじっていませんか？

「１日のうち数時間だけ」とか、「休日だけ」「夏休みの間だけ」など、全てのデジタル機器をOFFにする時間を作ってみませんか？

OFFにしてみれば、家族や友人との会話、紙で読書すること、自然を楽しむことなど、素敵なことにたくさん気付くことができますよ。

無理にレジャースポットへ行かず、のんびりするのも最高の贅沢

ゆっくりティータイム＆読書

Ai.さん(@ai_vie.riche)がシェアした投稿 -

忙しい平日には出来ないことを、お家でやってみるのはいかがですか？

ゆっくりティータイムを楽しんだり、読みかけの本を読んだり。

冷たい飲み物や食べ物ばかり摂っている胃には、身体のためにたまには温かいものも必要。

日本の風物詩を楽しむ

花火

Nana.Ariettaさん(@nana_arietta)がシェアした投稿 -

わざわざ混雑している花火大会の会場へ行かなくても、家のベランダや近所から花火を楽しむことも出来ます。

家族や友人とくつろぎながら、お酒を楽しみながら堪能することで、ゆったりした心地よさを感じます。

shino512さん(@shino.512)がシェアした投稿 -

花火はイベントとして見るだけでなく、自分達でやる楽しみもあります。

子供達と一緒に庭で楽しむ花火は、夏休みの素敵な思い出になりそうですね。

風鈴

風鈴と言うと、日本古来の和風のものを想像しますが、それだけではありません。

洋風のインテリアに合うシンプルなものもありますし、１００均リメイクでも作ることが可能です。

写真は、セリアの透明風鈴に、ロゴシールを貼り、元々付いてる下の紙にマスキングテープを貼っただけ。

窓辺におひとついかがですか？

い草

y u i ⚘さん(@yui_____110)がシェアした投稿 -

い草というと、畳やゴザのイメージ。和風のアイテムだから合わない？

いえいえ、そんな事もありません。洋風のお部屋に取り入れるには、シンプルない草アイテムもあるんです。

こちらは、無印良品のい草スリッパ。汗ばむ夏でも、さらっと快適な履き心地。

トイレのスリッパだけこれにする、というのもありです。

こちらは、い草を100%使用した、ジャーナルスタンダードのオリジナルヨガマット。

和風やアジアンテイストのイメージに思いがちない草ラグですが、かっこいいネイティブ柄が何種類かあります。

ヨガマットなので、細長い形ですが、上手く使えばお部屋で活用出来そうです。

涼しげなインテリアに模様替え

引き算のインテリアを考える

ポァンさん(@77ponstagram99)がシェアした投稿 -

モノの多い、少ないは関係なく、色の揃え方を意識してみる。

基調にする色やテイストを決めたら、それに合わないものは、お部屋の中からさし引いていきます。

合わないものは、すぐ捨てるのではなく、ちょっとの工夫でお部屋に合うものに変身出来るなら、リメイクやＤＩＹで再利用可能。

引き算していく事で統一感が生まれ、モノが多くても凉しげなお部屋に。

ブルー系のファブリックに替えてみる

mari♡さん(@f.a.m___home)がシェアした投稿 -

涼しげな色と言えば、やっぱりブルー系。

お金をかけず、簡単にブルー系を取り入れるには、ファブリックがおすすめです。

気軽に始めるなら、ソファーに置くクッションカバーから取り替えてみませんか？

しまむらやイケア、ニトリの商品なら、700円台～1000円台のリーズナブルなものもありますよ。

かごを取り入れる

macoさん(@228maco)がシェアした投稿 -

かごは、そこにあるだけで涼しさを感じるアイテム。ふた付きだと、しっかり収納。

ふた無しはざっくりと気取らずにしまうことが出来るので、取り入れやすいです。

１つあるだけで、抜け感やおしゃれさが加わり、あちこちにかごを使っても、うるさくなりません。

ガラスを飾る

ちくわさん(@chikuwa15)がシェアした投稿 -

ガラスは、透明感が涼しげで、中に何も入れず、そのまま飾っても様になります。

１つだけではなく、色や形違いをたくさん並べてディスプレイするのも素敵です。

少量、グリーンを挿しても雰囲気が出ます。

まとめ

いかがですか？どれも、お金や時間、手間があまりかからないものばかり。

普段の生活に取り入れても、無理なく続けられます。世界で、幸福度ランキングが常に上位の北欧。

秘訣は、「ヒュッゲ」な考え方にありました。１つでも取り入れることで、気付かなった小さな幸せを感じるでしょう。

心のゆとりは、暑い夏を快適に過ごすためには大切なこと。是非、暮らしを見直してみてくださいね。

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