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毎晩5分で下腹ダイエット!ぽっこりお腹を解消する「ハイキック」

  • 2018.8.13
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ハイキック

体幹を使って下腹やお尻を引き締める「ハイキック」

足は腰幅に開いて立ち、両ひざを軽く曲げます。両ひじを曲げてわきを締め、両手は顔の前でこぶしをつくります。
両手を顔の前に置いたまま、脚を高く蹴り上げます。蹴り上げた脚のかかとを立てて、ひざを伸ばします。下腹、右側のお尻が刺激されるのを感じましょう。
左右15回、2セット行いましょう。

<Point>
わきを締めないで蹴ると、わき腹の筋肉に効かせることができません。体のバランスも不安定になるので注意しましょう。

パンさま、にゃってプロフィール

イラスト/武曽 宏幸

 

 

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